Главная » Статьи » Психология » Тайны управления судьбой Статья написана человеком
ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Как запустить новую привычку в свою жизнь

Наблюдали ли вы, как кто-то из знакомых рассказывает о своих занятиях, хобби или тренировках с легкостью, как про обыденное дело, как, например, про питание или прием душа? Наверняка, наблюдали. Я тоже.

И в голове всегда возникал вопрос: Почему я не могу ввести привычку регулярных тренировок или ведение ежедневника? Почему уже несколько раз, начав, срываюсь и забрасываю?

В этот раз, я решила все-таки разобраться с собой и ввести новые полезные привычки в свою жизнь.

Остановила выбор на таких занятиях: медитации, дневные спортивные тренировки, ведение дневника.  Забегу вперед, прошло три недели с даты принятия решения, и я осознала, что привычки не только вошли мой распорядок дня, но и то, что если что-то из этого я не сделаю, то возникает внутренний дискомфорт, как у ребенка, которому не досталось конфетки.

Теперь рассказываю все по порядку.

Во-первых, после новогодних праздников, надев любимые джинсы, я обнаружила, что они стали слишком узки в бедрах. Поход к весам подтвердил мои опасения! Вес увеличился на 2,5 кг!  Это при моих стабильных 54 кг. «Надо что-то с этим делать, причем срочно!» - подумала я.

Так как темой спорта я интересовалась давно и была подписана не многих блогеров с их спортивными марафонами, свой выбор сделала я быстро. К тому же, как упоминалось в начале статьи, начинала я много раз, но пока не доводила дело до конца, не выполняла упражнения дольше 1 недели.

Итак, марафон был выбран,  но я понимала, что все начинания могут опять потерпеть фиаско и надо что-то придумать для своей внутренней мотивации. А тут лучше личных заметок в форме ежедневника человечество еще не придумало.  Значит, буду вести дневник и записывать в него, что предстоит сделать, и что сделано, ну и свои ощущения конечно.
Сказано – сделано.

Следуя инструкциям марафона, общаясь в чате с девочками – такими же, как я, и ведя дневник, неделя пролетела незаметно! В конце недели я осознала, что этот процесс стал мне нравиться.  Особенно нравилось вести дневник, в котором по вечерам  ставлю галочки о выполнении запланированных задач.

Сегодня большинство из нас информировано и отлично знают про все психологические приемы и мотивации для изменения жизни. Например, вести дневник благодарности и каждый день записывать в него 5-7 благодарностей себе за прошедший день и 5-7 благодарностей людям этого дня.  Да-да, про этот прием знают многие, но применяют лишь единицы! Почему? Потому что ведение таких записей  - это тоже дело ПРИВЫЧКИ!

Итак, вторая недели сформировалась следующим образом:
пн, вт, чт, пят –тренировки по видео-роликам,
среда, суббота, воскр – ходьба по 8-10 км.

Каждый день ведение дневника с благодарностями и галочками о выполненных тренировках. Постепенно на второй неделе к тренировка подключила соблюдение водного баланса: это когда в течении дня ты пьешь 1,5-2 литра воды, объем зависит от твоего веса, примерно 30 мл на 1 кг веса).

На третьей неделе захотелось делать после тренировки растяжки какие-нибудь медитации на осознанность.  Сказано-сделано! В моем дневнике в расписании появились медитации!

Прошел почти месяц, а я не сорвалась! Продолжаю делать тренировки, пить нужный моему организму объем воды, осознанно питаться, делать медитации и вести дневник! Это стало  моим образом жизни! А ведь все началось с тесных джинсов и принятия решения привести себя, свой организм, свое тело и мысли в лучшее состояние!

Итак, мой рассказ подошел к финальной черте, и хочется сделать вывод!

Чтобы ввести в свою жизнь новую привычку важно:

  1. Загореться идеей и осознать, что на ее реализацию потребуется время и нужны силы.
  2. В компании легче привыкать к новому действию: чаты, челленджи и с друзьями веселей
  3. Привычку легче вводить в паре с каким-то еще действием, например, еще одной или несколькими привычками, чтобы они контролировали друг друга
  4. Иногда приходится себя заставлять выполнить новую привычку. Но нужно понимать, что это сопротивляется наш мозг, и ругать его не стоит - он экономит энергию. Важно в этот момент понимать, что   начав делать упражнения, минут через 5-10 мозг сдаться, и лень отступит, а в конце тренировки или после выполнения действий привычки, вы получите истинное наслаждение от законченного процесса, и от того что вы – победитель и справились с этой задачей и своей ленью.
  5. Наслаждаться новым привычкам, потому что они вносят изменения в привычный ритм рутинной жизни, а значит, жизнь меняются! Недаром многие гуру  психологии говорят, что изменения в жизни начинаются с изменений внутри себя!
 
Попробуйте привить себе новые привычки! Я знаю что, вам понравится управлять своими привычками, а значит осознанно рулить своей жизнью!

Photo by processingly on Unsplash

 

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Тайны управления судьбой | 04.10.2024 |
Просмотров: 2475 | Рейтинг: 4.8/4
Сейчас читают:
Онлайн всего: 3
Гостей: 3
Пользователей: 0

| RSS

Сохраните ссылку на статью себе в соцсети
| Теги: дневник, Привычка, водный баланс, тренировка, медитация


Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Ваше имя:
Ваш e-mail *:
Согласие *Я соглашаюсь с правилами конфиденциальности сайта и правилами рассылки




Оставьте ваше мнение по этой статье в комментариях ниже
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 


С этим также читают

Почему мужчины хамят женщине

Довольно часто слышны жалобы женщин на мужскую грубость, хамство, невежество. Действительно, почему мужчины хамят женщине и на работе и дома, в общественном транспорте и умудряются нахамить придя на свидание с цветами. Ответ более чем прост! Женщины позволяют им это делать.

Читать полностью

 

Выдают ли замуж насильно в наши дни?

При упоминании фразы – выдают ли замуж насильно в наши дни – сразу на ум приходят кадры из советской комедии, когда «студентку, комсомолку, спортсменку» решили отправить под венец с нелюбимым. Случается ли такое сейчас?

Читать полностью

 

Любовь на расстоянии

Расстояние для любви равно как и поток воздуха для огня: слабый огонек потушит и легкое дуновение, а сильное пламя от бушующего урагана становится только мощней. Оттого и возникает столько противоречий при разговорах о любви на расстоянии, но, тем не менее, она все еще существует, и хорошо это или плохо для двух сердец, судить не стоит.

Читать полностью

 

Кто моет посуду?

Вот и вся премудрость кто моет посуду: каждый сам себя обслуживает! А если мужик хочет, чтобы его обслуживали вы – он вас считает вторым людским сортом.

Читать полностью

 

Какое название придумать для фирмы

Многие начинающие предприниматели на этапе открытия своего бизнеса сталкиваются со сложностями – они не знают, какое название придумать для фирмы. Многие обращаются к профессиональным маркетинговым агентствам, которые за большие деньги придумывают названия для заказчика. Другие дают такое задание свободным фрилансерам.

Читать полностью

 

Я была бы уже замужем!

если бы я следовала Вашим советам, то скорее всего всё могло бы быть совсем по-другому сейчас и я была бы уже замужем за любимым человеком.

Читать полностью

 

Со мной он станет другим - женский миф про мужчин

И еще я поняла "кто я такая, чтобы судить его, как ему жить, решать за него, каким ему быть (работать-не работать, пить-не пить).. и не мне решать, быть нам вместе или нет.. есть Сила Жизни, она мудрей... есть Мужчина, у которого достаточно своей Собственной Силы, чтобы принимать в своей жизни свои решения и нести ответственность за эти последствия.. получать свой опыт.. кто я такая, чтобы лишать его своей Силы и тянуть его, менять его, лечить его и считать слабым и неспособным.. он сильный, он точно знает сам, как ему быть и что ему нужно... это его жизнь.. сколько же во мне было гордыни, которая вселяла мне уверенность, что "со мной он станет другим".. да уж..

Читать полностью

 

Открыть шампанское

Пенящееся, искрящееся от солнечных бликов. Именно это станет началом новой жизни. Выплесните наружу страхи, комплексы и обиды. Пришла пора открыть шампанское, чтобы отметить начало триумфального марафона.
 

Читать полностью

 

Как увеличить продажи в интернет-магазине

Открыв свой интернет-магазин, многие начинающие интернет-предприниматели сталкиваются со следующим сложным вопросом, от которого зависит рентабельность их бизнеса в будущем. А именно, как увеличить продажи в интернет-магазине?

Читать полностью

 

Стоит ли ждать принца

Сложилась такая тенденция, что большинство умных, красивых и обеспеченных девушек не могут найти свою  судьбу. Что они только не делают: маникюр, педикюр, солярий, СПА-салон! Но «белые кони» скачут мимо. И возникает закономерный вопрос – стоит ли ждать принца. Может, «полакомиться» чем-нибудь другим?

 

Читать полностью

 

Вы можете начать жить по правилам семьи-дружбы уже сегодня

Вы можете начать жить по правилам семьи-дружбы уже сегодня, не дожидаясь согласия вашего супруга. Ведь ваши отношения с собой, с вашей душой, – самое главное для счастья. Примите решение и объявите его супругу.

Читать полностью

 

Душа толкает нас к счастью

Наше счастье - это согласие, созвучие со своей душой. Несчастье, страдание - отсутствие понимания её, упорство в том чтобы оставаться там, где быть уже не стоит.

Читать полностью

 

Как быть красивой

Многие знают, что красота женщины не только в ее внешность. Многие известные женщины знают, как быть красивой, независимо от внешности и ее соответствию эталону красоты, принятому в обществе.

Читать полностью

 

Вы знаете, как орлица выбирает себе отца для своих орлят?

Вы знаете, как орлица выбирает себе отца для своих орлят? Она делает такую интересную вещь. С дерева или куста она отламывает веточку, берёт её в клюв, поднимается на большую высоту и с этой веточкой начинает там кружить.

Читать полностью

 

Зачем женщина меняет прическу

Зачем женщина меняет прическу знает только она сама, но причина кроется в ее отношении к окружающему миру и желанию изменить его.

Читать полностью

 

Нужно ли выходить замуж?

Женщины, выбравшие в 30 лет самостоятельную безбрачную жизнь, пусть даже с любовниками или лучшими подружкам, в 50 лет плачут дома одни от одиночества. Нужно ли выходить замуж?

Читать полностью

 

Пять вредных привычек на кухне

Мода на здоровое питание не проходит: каждая хозяйка старается сделать рацион своей семьи как можно более полезным. Но в погоне за суперфудом, экопродуктами и готовкой на пару многие забывают об элементарных правилах, от которых зависит безопасность домашних блюд.

Читать полностью

 

Женщина и рациональность: кто кого?

Нужна ли женщине рациональность в отношениях с мужчиной, и в чем должна выражаться женская рациональность. Нелегко быть рациональной женщиной, но важно для построения крепких семейных отношений.

Читать полностью

 

Как встретить любимого человека (для мужчин тоже актуально)

Мы уже не раз писали о том, как встретить любимого человека.Необходимо определиться с тем, какого человека вы хотите встретить.Многие так и не понимают, кого им надо и потом удивляются, что встречают не того или вообще не встречают ни кого.

Читать полностью

 

От нее не ушел и ко мне не пришел

"то же самое" будет, пока вы не станете инвалидом. Стресс у вас невероятный, и он вас сожрет изнутри.

Поймите одну вещь: или вы имеете жизнь, или жизнь имеет вас. Чтобы иметь жизнь, надо жить на своих условиях.

Читать полностью

 

Боюсь выходить замуж или 7 причин страха замужества

Часто встречается что девушка боится выйти замуж, потому что у нее возникает панический страх перед замужеством по ряду психологических причин.

Читать полностью

 

"Я пошлю всех!" - всегда ли нужно идти на поводу у эмоций?

Звучит грубо, но доля истины в этой фразе есть. Конечно, в данном случае речь идет не о применении нецензурной лексики во время процесса «посылания». Но все-таки не стоит относиться с иронией к поднятой проблеме. Иногда, чтобы стать свободной, достаточно научиться играть в простую игру, название которой – «А мне все равно». Но и это надо делать правильно. Прежде, чем победно выкрикнуть – я пошлю всех – стоит немного подготовиться.
 

Читать полностью

 

Что делать, если постоянно мужу звонит женщина

Есть вопрос для обсуждения. Что сделает умная жена, когда ее мужу признаётся в любви другая женщина, его коллега?

Читать полностью

 

Два мнения - получился разговор


Вы не задумывались над тем,что все в природе имеет свои циклы...это немного можно сравнить с...круговорот воды в природе...все меняется,наши желания,вкусы,требования....но по закону природы-никто и ничто не должны стоять на одном месте...иначе ...конец...

Читать полностью

 

Почему снится один и тот же человек

Люди всегда стремились разгадать тайны неизведанного. Сны вызывают особый интерес. Скептики могут сколько угодно утверждать, что все это выдумки. Но наверняка многие из них «втихушку» открывают сонники. Почему снится один и тот же человек?

Читать полностью