Причин много. И прежде, чем избавляться от поедающего чувства, необходимо разобраться, что стало поводом. Чтобы процесс «излечивания» пошел лучше, необходимо совсем немного. Возьмите ручку, листок бумаги и запаситесь терпением. Нельзя сказать, что на это потребуется целый день. Но часок-другой выкроить придется. Ведь лучше потратить чуточку времени и разобраться, чем в спешке «для галочки» провести процедуру и забыть. Итак, приступим.
Почему чувствую себя виноватой: «кто это придумал»
Начните с того, что честно ответьте себе на вопрос: «В чем моя вина?». К примеру, ну не получает к трапезе ваш муж первое, второе и третье. Но вы и не обязаны «извращаться», чтобы обеспечить изыски. То, что вы не соответствуете ожиданиям других людей, не значит, что в чем-то провинились перед ними. Вот и попробуйте разобраться. (Читайте также Как прогнать перфекционизм ).
Выпишите ожидания других. Можно по одной ситуации, но вероятно и сразу по нескольким.
Рядом напишите, что вы думаете относительно всего этого сами.
Проведите черту и сделайте вывод: а надо ли приносить в жертву собственное время и силы. Нужно ли это вам и тому, ради кого хотите стараться?
Поделюсь житейской историей. Молодая женщина постоянно чувствовала вину, что не имеет возможности в рабочее время водить дочь в школу танцев. Более того, она считала себя плохой матерью. Это могло бы продолжаться и дальше. Только однажды, когда сил уже не стало, она обратилась к психологу. Специалист посоветовала поговорить с дочерью и спросить, а хочет ли ребенок заниматься хореографией. Ответ, который молодая женщина услышала, удивил. Оказывается, у дочери и в мыслях не было танцевать. Живопись ей более интересна. Вывод какой? Не надумывайте проблемы там, где их нет.
Почему чувствую себя виноватой: избавление
Если сочинять проблемы – это одно из начал к формированию поглощающего чувства вины, то необходимо «изобрести» средство от этой беды.
Прекратите оценивать свою жизнь с позиций «как принято в обществе». В первую очередь попробуйте ставить на первое место свои желания и чувства. Вот увидите, как изменится отношение к жизни и к самой себе. Главное, не переборщите. Как говорил Остап Бендер, чтите уголовный кодекс.
Если вы действительно обидели человека, попросите у него прощение. «Прокатит» детское «Я больше так не буду!». Главное, чтобы было искренне.
Перестаньте чувствовать себя виноватой во всех «смертных» грехах. В конце концов, вы не при чем, что в странах Африки дети гибнут и голодают. Ну, если вдруг захотелось помочь, начните с малого: подсобите свекрови на выходных помыть пола. Уж это она наверняка оценит.
А это самый главный момент. Если быть точнее, то «корень зла». Чувство вины формируется в результате имеющегося комплекса неполноценности. Иными словами, человек не видит себя взрослой, самостоятельной личностью. У него в подсознании зреет мысль, что его любят только за хорошие поступки. А относиться к нему хорошо от того, что он просто есть, люди не могут. Это одна беда. Дальше – больше. Человек считает, что не достоин счастья, если он чего-то не выполняет. В итоге подсознательно наказывает себя. Варианты различны. Например, у девушки наблюдается череда романов с женатыми. Тем самым она показывает, что не имеет права на полноценные отношения. (Читайте также Как отказать женатому мужчине ).
Исправить ситуации можно. Стоит только осознать проблему и захотеть избавиться от нее. Так, может, пора начать?
Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
