Зимняя хандра – это понятие, которые психологи признают официально. Иными словами, есть такой психологический недуг, существование которого нельзя пускать на самотек. Ведь в конечном итоге до добра подавленное состояние не доведет – депрессия может «сказать»: «Привет!». Если началась хандра, необходимо принять все меры, чтобы она покинула вас. Для чего нужны лишние проблемы?
Как избавиться от зимней хандры: «откуда пришла, гостья незваная?»
Причины зимней хандры самые простые. Надоедает нам за 3 месяца лелеять каплю огня в душе. Вот и получается, что как только холода лютуют все пуще и злее, мы, будто кусок льда, сжимаемся все больше и больше. А если говорить обычным языком, без приукрас, то хандра наступает из-за того, что (читайте также Лишний вес с возрастом ) :
Низкие температуры. Наверняка на уроках зоологии вам приходилось изучать, что холоднокровные животные, типа лягушек и прочих земноводных, на зиму просто замерзают. Мы, конечно, к ним не относимся, но при частых низких температурах происходит подобное – настроение движется к нулю, хочется закутаться в плед, уснуть и не выходить из квартиры никуда.
Короткий световой день. Проснулись – темно, с работы пришли – снова сумерки. Получается, что весь солнечный день приходится просиживать в стенах офиса. Конечно, гормоны настроения не успевают вырабатываться под воздействием солнечного света. В итоге – хандра.
Когда мало находитесь на улице. Эта причина плавно перетекает из предыдущей. Так как ранняя темнота не дает подольше побыть на свежем воздухе, то настроение от этого страдает больше всех. Потому при первой же возможности срочно выходите из дома. Обычная прогулка, горка, коньки, лыжи – хорошие способы укрепить и физическое, и психологическое здоровье.
Это основные причины, по которым зимой мы начинаем «хандрить». И чтобы «пасмурное» состояние не затянулось, и не вылилось в нечто серьезное, давайте посмотрим, как можно разрешить ситуацию.
Как избавиться от зимней хандры: методы борьбы
В принципе, если следовать простым советам, то никаких титанических усилий прикладывать не придется. Главное, не залениться и сделать все на благо физического и психического здоровья. (Читайте также Чудеса омоложения ).
Обязательно высыпайтесь. Ведь именно зимой отсутствие полноценного сна провоцирует депрессивное состояние. Если хотите, чтобы вас эта «беда» не коснулась, тогда не пренебрегайте возможностью поваляться в постели.
Почаще встречайтесь с друзьями. Именно простое человеческое общение способно творить чудеса – поднимется настроение, придет радость от того, что происходит.
Носите яркую одежду. Черные, серые свитера вгонят в депрессию кого угодно. И выходит, что именно вы подобными нарядами ставите себя на путь расстройства. Может, не стоит?
Излюбленная фраза всех психологов – если нет возможности изменить ситуацию, надо менять отношение к ней. В нашем случае – это идеальная иллюстрация того, как нужно воспринимать сезонные изменения. Не стоит расстраиваться, что холода сковали землю и не дают полноценно насладиться жизнью. Поймите, мы имеем дело с временным явлением. Пройдет немного времени, и травка зазеленеет, и птички запоют.
Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
