Наш организм тонко чувствует природные изменения. Другое дело, когда мы сознательно отказываемся это принимать. Профилактика здоровья осенью включает в себя массу аспектов, следование которым позволяет чувствовать себя лучше и энергичнее.
Диетам – нет!
С наступлением холодов организму требуется больше сил, чтобы поддерживать нормальное состояние. Поэтому не стоит ограничивать его в поступлении питательных веществ. Чтобы спасти себя от упадка сил и плохого настроения, именуемого хандрой, обязательно включайте в рацион следующие виды продуктов (читайте также Кофе, плед, кровать ):
Мясо и рыба – основные источники белка, которые особенно необходимы с наступлением холодов.
Сезонные овощи и фрукты помогут запастись витаминами и повысить сопротивляемость организма.
И обязательно пейте больше жидкости. Как только летняя жара сдает свои права, мы снижаем потребление воды. И напрасно. Организму она по-прежнему необходимо. Выпивайте в день индивидуальный объем, исходя из расчета 30 мл на 1 кг собственного веса.
Движение – жизнь!
Делать утренние пробежки до начала рабочего дня с наступлением осени не очень хочется. Солнце встает позже, чем летом, часто в ранние часы накрапывает дождик. Вкупе эти нюансы обычно заставляют отказаться от парочки кругов по парку, так как тепло ватного одеяла привлекает больше. (Читайте также Почему осенью грустно? ).
Выход есть: встаньте на полчаса раньше обычного и сделайте утреннюю гимнастику под энергичную музыку. Не любите вгонять себя в рамки и прилежно выполнять элементы упражнений, потанцуйте. Физический эффект тот же, а удовольствия больше.
И никакой хандры!
Распространенный «осенний» диагноз наряду с ОРВИ – хандра, которая при несвоевременном оказании помощи превращается в депрессию. Хандрить нам не пристало, поэтому принимаем активные меры, чтобы улучшить настроение (читайте также Не хочу работать вообще. Что делать? ):
Почитайте стихи. Стихотерапия в последнее время применяется как один из плодотворных методов в работе психологов с различными расстройствами. Если жизнь в последнее время приобрела серый оттенок, окрасьте его «в багрец и золото». Прочитав творения М. Цветаевой, А. Пушкина и других полюбившихся авторов, вы немного по-иному посмотрите на происходящее.
Добавьте света. День заметно поубавился, поэтому мы чаще, чем летом, впадаем в сонное состояние. Выход прост: купите лампочки большей мощности, дополните дизайн интерьера новыми бра, освободите окна от портьер. Больше света – лучше настроение.
Времена года меняются, но хандрить не стоит. Профилактика здоровья осенью заключается в способности создавать себе комфортные условия при любой погоде и в самых разных обстоятельствах. Тогда и взгляды на происходящее немного поменяются: вместо привычного - «И снова неприятности!», вы будете произносить несколько иной набор слов – «О, как интересно получилось!».
Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
