Практика: С благодарностью к своему Прошлому

Шаг 1. Включите приятную мелодичную музыку. Это может быть просто приятный вам музыкальный трек или специальная музыкальная композиция для медитаций. Сесть подобнее, закрыть глаза, прислушаться к своему дыханию, делая осознанные вдохи и выдохи.

Шаг 2. Вспоминайте картинками самые яркие моменты своей жизни, начиная с детства, следуя к юности, далее переходите в взросления и становления взрослой жизни. Пусть воспоминания, как фотографии в слайд-шоу, будут проплывать перед вашими глазами: вот вы в 10 лет, вот вчера , а вот в студенческие годы.

Шаг 3. Минут через 5-7, насладившись своими воспоминаниями, вспомните самый важный момент своей жизни, который мог разделить ее на 2 части ДО и ПОСЛЕ. Увидьте его, ощутите свои эмоции в тот момент.

Шаг 4. А теперь поройтесь в памяти и найдите воспоминания о событиях, которые произошли с вами именно после и благодаря тому переломному моменту. Осознайте, что если бы в вашей жизни не случилось его, то не было бы ваших сегодняшних успехов и пережитых ярких моментов. Пусть эти моменты в форме калейдоскопа пробегут в ваших мыслях.

Шаг 5. Возрастите в груди и мыслях благодарность или признание тому переломному моменту. Именно благодаря ему, у вас есть сегодняшние результаты и достижения.