Главная » Статьи » Психология » Тайны управления судьбой Статья написана человеком
ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Когда не работает мотивация, включай дисциплину

Вот уже месяц я практикую на себе внедрение новых привычек, которые сделают мою жизнь более успешной и результативной.

И сейчас, по истечению первого месяц экспериментов, могу с уверенностью подтвердить, что там где не хватает мотивации, нужно строго придерживаться дисциплины для выполнения каких-либо действий.

Например, занятие спортом. Да, первые две недели меня мотивировал будущий результат. Я восторгалась от того, как меняется мое тело и уходят лишние килограммы набранного за Новогодние праздники веса. Но сейчас в начале февраля, тренировки перестали вызывать такого восхищения. Вес остановился, происходит замена жира на мышцы и к тому же тот первичный результата первой недели не видно. В мыслях мелькает желание бросить все, и вернуться к удобному и привычному ритму жизни без тренировок.

Но внутри что-то подсказывает, что рано отступать, надо продолжать. И вот  вместо пьянящего  чувства мотивации, включается повседневное  ощущение самоконтроля и самодисциплины. И в голове начинает проясняться: если запланирована на понедельник тренировка, значит она будет.

Действительно, если разбить задачу на небольшие действия и дисциплинированно их выполнять, то нет шанса забросить или сбиться с намеченного пути.

В голове уже теряется та первичная навязчивая идея, которая на первой неделе подбила меня заниматься спортом и купить курс с тренировками, изучить сбалансированное питание и соблюдать водный режим. Дайте-ка мне вспомнить, что же там было? Ах, да! Я же хотела летом офигительную фотографию в купальнике. Ха, какая-то ерунда!
Ощутите что, даже меня сейчас эта цель уже не так заживает на подвиги?

Чувствуете, как мечта постепенно начинает испаряться?  Если в этот период не включить режим самодисциплины, то через пару недель от первичной зажигательной мечты  ничего не останется. Точнее от нее останется чувство обиды на себя и горечь поражения.

Но чтобы не случился такой сценарий, уже сегодня я разбираю тренировку на три составляющие: Разминка 10 минут, упражнения 40 минут, растяжка 20 минут и медитация 15 минут.  

Улавливаете разницу между формулировками: или одно действие «Тренировка» - 1,5 часа, или 4 действия по 15-40 минут. Мне кажется, что даже легче дышать стало. Мозгу страшно становится от громоздких задач, а с маленькими он легко справится.
 

Что от себя я могу порекомендовать:

  1. Ставьте большие цели
  2. Разбивайте их на небольшие задачи и действия
  3. На 3-4 неделе достижения цели, когда мотивация начнет покидать, включайте обычную самодисциплину – относитесь к новым задачам как к обычным, например, как почистить зубы или помыть посуду, про них же вы не забываете и делаете без мотивации.


Источник фото:
Photo by
Drew Beamer on Unsplash

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Тайны управления судьбой | 09.02.2021 |
Просмотров: 8926 | Рейтинг: 4.6/5
Сейчас читают:
Онлайн всего: 2
Гостей: 2
Пользователей: 0

| RSS

Сохраните ссылку на статью себе в соцсети


Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Ваше имя:
Ваш e-mail *:
Согласие *Я соглашаюсь с правилами конфиденциальности сайта и правилами рассылки




Оставьте ваше мнение по этой статье в комментариях ниже
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 


С этим также читают

Почему хочется романтики

Как часто вы говорите про отсутствие романтики в жизни, недостаточности нежности. Но знаете ли вы, почему хочется романтики.

Читать полностью

 

Чем полезно яблоко? Секрет молодильных яблок

Вспомните русскую народную сказку про молодильные яблочки... Из нее можно сделать вывод, что еще в древние времена люди знали о полезных свойствах яблок, придающих молодость, здоровье и красоту людям откушавших их. Чем полезно яблоко? Хотите узнать секрет молодильных яблок?

Читать полностью

 

Как повысить уверенность в себе

Многие женщины встречаются с проблемой неуверенности в себе. Каждый хоть раз в жизни встречался с ситуацией, когда на вечеринке или корпоративном мероприятии одна женщина окружена мужским вниманием, а другую просто не замечают. Как повысить уверенность в себе?

Читать полностью

 

Можно ли первой признаться в любви мужчине

Мужчины обрели женские черты характера, женщины же стали сами тему мужчинами, за которых мечтали когда-то выйти замуж и стремятся первой признаться в любви мужчине. Мир перевернулся

Читать полностью

 

Как выбрать шторы для ванной

Одной из бросающихся в глаза предметов интерьера санузла являются шторы для ванной. В магазинах представлен огромный выбор штор для ванной разнообразной расцветки и разного материала.

Читать полностью

 

Как стать счастливой без мужчины

В понятие «счастье» каждая женщина вкладывает свое значение. Но, так или иначе, большинство дам все-таки во главу угла ставят наличие рядом с собой мужчины. Если такового нет, то начинается «черная полоса» в жизни. Как стать счастливой без мужчины?

Читать полностью

 

Счастливые пенсионеры

Все мы рано или поздно достигнем того замечательного возраста, когда не надо будет рано вставать и спешить на работу. Можно будет весь день провести так как хочется и ни от кого не зависеть. Такие простые радости жизни доступны большинству пенсионеров. Однако, их жизнь не так безоблачна как может показаться на первый взгляд. Чем же отличаются счастливые пенсионеры?

Читать полностью

 

70 дел, как увеличить женскую силу. По мотивам лекций Р.Нурашевича

У каждой из Женщин с бывают периоды энергетического спада. Веды предлагают удивительные способы, которые увеличивают Силу Женщины. Список 70 дел, как увеличить женскую силу

Читать полностью

 

Легко ли жить по распорядку

В пучине повседневности и стремлении все и везде успеть, мы порой теряем самую суть, самое важно, что нужно сделать. В итоге остаются невыполненными такие дела или не сделаны такие вещи, которые в будущем оказали бы на нашу жизнь наиглавнейшее влияние, чем выпитая чашка кофе или пролистывание новостей в ленте соцсетей.

Читать полностью

 

Стыдно быть любовницей

Ох уж эта извечная тема любовника и любовницы. Вечные вопросы и споры между законными супругами и второстепенным планом. Разные взгляды на жизнь, разные планы личного счастья.

 У одной женщины, выбравшей путь законной жены, планка личного счастья поднята на нужный уровень, и у нее, как результат, есть брак, семья, свой дом.

Читать полностью

 

Кому можно доверять

Кому слушать женщине в спорных личных вопросах семьи и брака. Только тех, кто сам может гордиться своей семьей.

Читать полностью

 

Если муж не работает

Ситуация, если муж не работает, распространена, как капли дождя в непогожий летний день. И самое интересное, знакомые все чаще и чаще жалуются на нерадивых супругов. Дело неприятное и тупиковое одновременно. Что же делать – подождать, пока найдет работу или распрощаться?

Читать полностью

 

Где найти настоящее счастье?

Чтобы человеку найти настоящее счастье нужно преуспеть в 4-х сегментах каждодневной жизни: самореализация, творчество, настоящая близость и полнота жизни.

Читать полностью

 

Кто станет победителем? Психология победы

Я люблю жизнь и себя в этой жизни, я верю в добро, хорошо отношусь к людям и умею ценить своё и чужое время. Передо мной всегда стоят задачи, которые я стараюсь решать, и цель, которую, я обязательно достигну. Ведь я – победитель, у меня психология победителя.

Читать полностью

 

Популярные рождественские украшения

Собрано 10 самых популярных рождественских украшений для скандинавского Рождества и Нового года. Надеемся что-то из них понравится вам и воплотиться в вашем уюте.

Читать полностью

 

Почему мы притворяется равнодушными?

Почти каждая женщина хотя бы раз в жизни прикрывала показным равнодушием свои истинные чувства, чтобы в большинстве случаях скрыть боль от недостатка внимания мужчины.

Читать полностью

 

Главная женская ошибка при разводе

Главная женская ошибка при разводе - желание отомстить. Это желание я вижу даже у самых покладистых женщин, которые десятилетиями сносили мужнины "чудеса".

Читать полностью

 

Как изменить свое отношение к мужчине

Неудачи в личной жизни сыплются, как из рога изобилия. Первый неудачный роман, за ним второй, третий. И - так до бесконечности. В итоге женщина разочаровывается и на каждом углу кричит во всеуслышание, что все мужики сво… Только учтите, милые дамы, не во всех бедах виноваты они. Все-таки многое зависит и от нас. И давайте разберемся, как изменить свое отношение к мужчине.

Читать полностью

 

Чтоб сбылось новогоднее желание

Все знают, что в новогоднюю ночь нужно загадывать свое самое заветное желание. Самое сокровенно желание. Такое, которое ты жаждешь всей своей душой. Читайте несколько секретов, чтоб сбылось новогоднее желание

Читать полностью

 

Не устраивает моя грудь

Вопрос мой по поводу принятия своего тела. Лишнего веса у меня нет, мышцы немного одрябшие, но в целом выгляжу неплохо. Чего я никогда в себе не принимала — свою маленькую грудь, с юности. Не устраивает моя грудью.

Читать полностью

 

Мама лучше знает, что нужно ее ребенку

Хорошая мать относится к своему ребенку с огромной нежностью, такой, что перехватывает дыхание в горле от одного взгляда на малыша. Самое лучшее для него – детский сад, еда, одежда, лекарства – сначала выбирается инстинктивно, но с опытом приходит и разумный подход. Мама лучше знает, что нужно ее ребенку

Читать полностью

 

Давно уже так не смеялась взахлеб

И меня теперь преследует чувство легкости и желание творить, все время хочется танцевать и я давно уже так не смеялась взахлеб!

Читать полностью

 

Как определить беременность без теста

Современная медицина дала удобный и легкий способ определения беременности с помощью специальных тестов, которые можно купить в каждой аптеке. Но как определить беременна ли, если нет под рукой теста на беременности, а до ближайшей аптеки не добраться по ряду причин.

Читать полностью

 

Загадка любви

На протяжении тысячелетий человечество пытается найти ответ на вопрос: «Что такое любовь?». Но все попытки так и остаются безрезультатными. Каждый находит свое определение этому чувству, но единого мнения нет и поныне. Загадка любви остается неразгаданной.

Читать полностью

 

Всем должна

Женщина ощущает чувство, что должна всем : коллегам по работе, партнерам по бизнесу, Любимому мужчине и детям, а причина кроется в ней самой, в уважении к себе.

Читать полностью