Главная » Статьи » Психология » Тайны управления судьбой Статья написана человеком
ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Как запустить новую привычку в свою жизнь

Наблюдали ли вы, как кто-то из знакомых рассказывает о своих занятиях, хобби или тренировках с легкостью, как про обыденное дело, как, например, про питание или прием душа? Наверняка, наблюдали. Я тоже.

И в голове всегда возникал вопрос: Почему я не могу ввести привычку регулярных тренировок или ведение ежедневника? Почему уже несколько раз, начав, срываюсь и забрасываю?

В этот раз, я решила все-таки разобраться с собой и ввести новые полезные привычки в свою жизнь.

Остановила выбор на таких занятиях: медитации, дневные спортивные тренировки, ведение дневника.  Забегу вперед, прошло три недели с даты принятия решения, и я осознала, что привычки не только вошли мой распорядок дня, но и то, что если что-то из этого я не сделаю, то возникает внутренний дискомфорт, как у ребенка, которому не досталось конфетки.

Теперь рассказываю все по порядку.

Во-первых, после новогодних праздников, надев любимые джинсы, я обнаружила, что они стали слишком узки в бедрах. Поход к весам подтвердил мои опасения! Вес увеличился на 2,5 кг!  Это при моих стабильных 54 кг. «Надо что-то с этим делать, причем срочно!» - подумала я.

Так как темой спорта я интересовалась давно и была подписана не многих блогеров с их спортивными марафонами, свой выбор сделала я быстро. К тому же, как упоминалось в начале статьи, начинала я много раз, но пока не доводила дело до конца, не выполняла упражнения дольше 1 недели.

Итак, марафон был выбран,  но я понимала, что все начинания могут опять потерпеть фиаско и надо что-то придумать для своей внутренней мотивации. А тут лучше личных заметок в форме ежедневника человечество еще не придумало.  Значит, буду вести дневник и записывать в него, что предстоит сделать, и что сделано, ну и свои ощущения конечно.
Сказано – сделано.

Следуя инструкциям марафона, общаясь в чате с девочками – такими же, как я, и ведя дневник, неделя пролетела незаметно! В конце недели я осознала, что этот процесс стал мне нравиться.  Особенно нравилось вести дневник, в котором по вечерам  ставлю галочки о выполнении запланированных задач.

Сегодня большинство из нас информировано и отлично знают про все психологические приемы и мотивации для изменения жизни. Например, вести дневник благодарности и каждый день записывать в него 5-7 благодарностей себе за прошедший день и 5-7 благодарностей людям этого дня.  Да-да, про этот прием знают многие, но применяют лишь единицы! Почему? Потому что ведение таких записей  - это тоже дело ПРИВЫЧКИ!

Итак, вторая недели сформировалась следующим образом:
пн, вт, чт, пят –тренировки по видео-роликам,
среда, суббота, воскр – ходьба по 8-10 км.

Каждый день ведение дневника с благодарностями и галочками о выполненных тренировках. Постепенно на второй неделе к тренировка подключила соблюдение водного баланса: это когда в течении дня ты пьешь 1,5-2 литра воды, объем зависит от твоего веса, примерно 30 мл на 1 кг веса).

На третьей неделе захотелось делать после тренировки растяжки какие-нибудь медитации на осознанность.  Сказано-сделано! В моем дневнике в расписании появились медитации!

Прошел почти месяц, а я не сорвалась! Продолжаю делать тренировки, пить нужный моему организму объем воды, осознанно питаться, делать медитации и вести дневник! Это стало  моим образом жизни! А ведь все началось с тесных джинсов и принятия решения привести себя, свой организм, свое тело и мысли в лучшее состояние!

Итак, мой рассказ подошел к финальной черте, и хочется сделать вывод!

Чтобы ввести в свою жизнь новую привычку важно:

  1. Загореться идеей и осознать, что на ее реализацию потребуется время и нужны силы.
  2. В компании легче привыкать к новому действию: чаты, челленджи и с друзьями веселей
  3. Привычку легче вводить в паре с каким-то еще действием, например, еще одной или несколькими привычками, чтобы они контролировали друг друга
  4. Иногда приходится себя заставлять выполнить новую привычку. Но нужно понимать, что это сопротивляется наш мозг, и ругать его не стоит - он экономит энергию. Важно в этот момент понимать, что   начав делать упражнения, минут через 5-10 мозг сдаться, и лень отступит, а в конце тренировки или после выполнения действий привычки, вы получите истинное наслаждение от законченного процесса, и от того что вы – победитель и справились с этой задачей и своей ленью.
  5. Наслаждаться новым привычкам, потому что они вносят изменения в привычный ритм рутинной жизни, а значит, жизнь меняются! Недаром многие гуру  психологии говорят, что изменения в жизни начинаются с изменений внутри себя!
 
Попробуйте привить себе новые привычки! Я знаю что, вам понравится управлять своими привычками, а значит осознанно рулить своей жизнью!

Photo by processingly on Unsplash

 

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Тайны управления судьбой | 04.10.2024 |
Просмотров: 2392 | Рейтинг: 4.8/4
Сейчас читают:
Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

| RSS

Сохраните ссылку на статью себе в соцсети
| Теги: дневник, Привычка, водный баланс, тренировка, медитация


Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Ваше имя:
Ваш e-mail *:
Согласие *Я соглашаюсь с правилами конфиденциальности сайта и правилами рассылки




Оставьте ваше мнение по этой статье в комментариях ниже
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 


С этим также читают

Энергия денег - это энергия действия

Большие и запутанные лишь подтверждают мысль о том, что тема энергии денег - часто самая непонятная в жизни. Будем разбираться постепенно, шаг за шагом, чтобы всё встало на свои места

Читать полностью

 

Боюсь представить хорошее будущее

Почему одни боятся представлять себе хорошее будущее, а другие только так и живут – мечтая и получая?

Читать полностью

 

Зачем разводить цветы?

В жаркие летние деньги есть отличная возможность провести время с пользой и удовольствием. Если у вас нет дачного участка, где растут розы и астры, можете придумать идеи для домашней оранжереи в собственной квартире. Это не только красиво, но и важно для женской силы и энергетики. Зачем разводить цветы?

Читать полностью

 

Почему он ревнует

Любой женщине приятно, когда мужчина проявляет ревность, но если ревнивец переходит дозволенные нормы, ревнивые претензии становятся невыносимыми. Срочно необходимо разобрать почему он ревнует, чтобы спасти отношения.

Читать полностью

 

Как вдохновить мужчину

Практически все женщины хотят, чтобы ее любимый мужчина был похож на принца, но чтобы сказка стала былью необходимо еще очень постараться.

Давайте более подробно поговорим о том, что нужно делать, чтобы ваш мужчина добился успеха и чего не нужно делать вовсе. Итак, начнем с приятного.

Читать полностью

 

Жизненные изменения - дверь в новую, удивительную жизнь

Знаешь, многие женщины в сорок, а то и раньше начинают очень переживать о возрасте, и страдают, что уже не так привлекательны, что на них меньше смотрят... Жизнь кончена! Но нужно помнить, что жизненные изменения - дверь в новую, удивительную жизнь

Читать полностью

 

Бояться или нет: зачем нужны страхи, и как их приручить?

Что такое страх? Простыми словами – это психическая реакция на предмет или явление. Когда люди перестают реагировать на неврастению начальства, превратности обыденных явлений, в их жизни происходят хорошие события. Бояться или нет?

Читать полностью

 

Как услышать свою интуицию

Чтобы услышать свою интуицию следует прислушаться к своим эмоциям или физическим ощущениям тела. Если вы ничего не слышите и не ощущаете, то вам стоит потренировать свой внутренний голос.

Читать полностью

 

Похудела

У кого муж уходил к худой, те знают - нет ничего обиднее! Самый короткий и полезный отрывок из рассказа Светланы Ермаковой

Читать полностью

 

Почему так важно женщине уметь наполняться энергией

Женщине важно уметь наполняться и накапливать энергию, чтобы потом передать ее своему мужчине для приумножения и успеха.

Читать полностью

 

Как соблазнить робкого мужчину

Влюбить в себя робкого кавалера несложно. А вот соблазнить – задача не из легких. Конечно, существует много методик обольщения, но не для каждого случая они подходят. Ведь все люди разные. Правда, есть несколько общих моментов, на которые стоит обратить внимание. И тогда вопрос  - как соблазнить робкого мужчину – не будет столь острым.
 

Читать полностью

 

Куда может уходить женская энергия

Для поднятия женской энергии, как можно чаще обращайтесь с волнующими вас вопросами к жизни, и она даст вас самые точные ответы. Не пытайтесь понять, что не так с вашей жизнью, прислушайтесь к себе, к тем барьерам, которые вы сами себе ставите на своем пути.

Читать полностью

 

Как вернуть чувства любимого?

Многие девушки мечтают вернуть бывшего, чтобы вновь окунуться с ним в омут любви, быть счастливыми вместе и постараться заново построить сломавшиеся отношения.

Читать полностью

 

Верить ли сонникам

Сонники – словари по описанию символики сновидений, составленные на основе опыта многих людей. Сновидения всегда вызывали у людей интерес и удивление своей необычностью, порой – яркостью и даже возможностью предсказать будущее.

Самое простое объяснение сновидениям дал З.Фрейд, обозначив их функцию – исполнять желания человека. То, чего мы не можем достичь в жизни, мы проживаем во сне: решаем задачи, едим вкусные продукты, встречаемся с любимыми людьми.

Читать полностью

 

Как восстановить отношения после ссоры

Даже самые долгие и крепкие отношения могут быть омрачены ссорами. Конечно, не бывает идеальных отношений без ссор, потому что все люди разные, в ходе ссоры сталкиваются разные интересы, выгоды, мнения и пути.

Читать полностью

 

Тренинги для женщин - Лединары

В последнее время тренинги для женщин онлайн (или другими словами Лединары) в связи с удобством и доступностью дистанционного обучения набирают популярность и заслуживают внимание женщин всего мира. Особенно популярностью пользуются тренинги для женщин, про построение женского счастья, отношений с мужчинами и достижения целей, не получившие достойного внимания в реальной школе жизни.

Читать полностью

 

Верите ли вы в магию

Постарайтесь ответить на вопрос:верите ли вы в магию? Есть ли магия в вашей жизни или она показана только на экранах телевизоров?

Читать полностью

 

Не будь для мира раковой опухолью

Надежда была потомственным врачом. Хорошим врачом, вдумчивым и внимательным. Работала она, на самой передовой отечественной медицины – в онкологическом отделении. Больные ее любили, и когда она входила в палату, в глазах больных, разом вспыхивали огоньки надежды. 

Читать полностью

 

Что мужчин раздражает в женщинах

Интересно в жизни бывает, увидела красавчика-соседа или интеллигентного коллегу, поняла, что понравился. И начинается процесс привлечения. Тут дамы действуют по принципу: на войне все средства хороши. Перерывают горы литературы, чтобы узнать, как понравиться объекту обожания. Однако мало кто обращается внимание на оборотную сторону медали: Что мужчин раздражает в женщинах.
 

Читать полностью

 

Почему появляются женщины с железным характером

Процесс начинается с детства, когда со своей болью и грустью девочка обращается к близким и не получает поддержи и сочувствия. День за днем, год за годом, такой красочный и яркий мир блекнет, а стены в душе все выше и толще. 

Читать полностью

 

Если мужчина не выглядит добрым молодцем в глазах своей жены – он ищет другие глаза...

Если мужчина не выглядит добрым молодцем в глазах своей жены – он ищет другие глаза...

Читать полностью

 

Даже если вы живёте в Раю, но вам абсолютно не с кем его разделить - это становится бесполезным

А я знала Рай, Высшее Блаженство, возможное здесь, на Земле... Блаженство каждого шага, каждого поворота головы, разливающееся в теле... Но в то время не было ни единого человека, способного понять и разделить это.

Читать полностью

 

Женщина должна быть или красивой, или в шляпе

Специально опрашиваю мужчин, множество опросила, все подтверждают, что в шляпе женщина красивее, чем без шляпы. Женщина должна быть или красивой, или в шляпе...

Читать полностью

 

Легкие способы похудения

Человеческая фигура — величина переменная, а значит, способна поддаваться коррекции. И не стоит пугаться, что из-за лишних килограммов ваша жизнь превратиться в сплошные изнурительные тренировки. Есть легкие способы похудения, чтобы привести в порядок своё тело.

Читать полностью

 

Возбуждать желание жить

Самое эротичное, что может сделать женщина для своего мужчины - это возбуждать желание жить. Это атмосфера смеха, радости в семье. Это же нужно и детям. И мужчины, и дети ждут от женщины именно этого. Она миротворица, она умеет творить мир, она умеет творить счастье. И котлеты, и грязные носки дети и муж сами освоят. 

Читать полностью