Главная » Статьи » Психология » Тайны управления судьбой | Статья написана человеком ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ |
Как запустить новую привычку в свою жизньНаблюдали ли вы, как кто-то из знакомых рассказывает о своих занятиях, хобби или тренировках с легкостью, как про обыденное дело, как, например, про питание или прием душа? Наверняка, наблюдали. Я тоже.И в голове всегда возникал вопрос: Почему я не могу ввести привычку регулярных тренировок или ведение ежедневника? Почему уже несколько раз, начав, срываюсь и забрасываю? В этот раз, я решила все-таки разобраться с собой и ввести новые полезные привычки в свою жизнь. Остановила выбор на таких занятиях: медитации, дневные спортивные тренировки, ведение дневника. Забегу вперед, прошло три недели с даты принятия решения, и я осознала, что привычки не только вошли мой распорядок дня, но и то, что если что-то из этого я не сделаю, то возникает внутренний дискомфорт, как у ребенка, которому не досталось конфетки. Теперь рассказываю все по порядку. Во-первых, после новогодних праздников, надев любимые джинсы, я обнаружила, что они стали слишком узки в бедрах. Поход к весам подтвердил мои опасения! Вес увеличился на 2,5 кг! Это при моих стабильных 54 кг. «Надо что-то с этим делать, причем срочно!» - подумала я. Так как темой спорта я интересовалась давно и была подписана не многих блогеров с их спортивными марафонами, свой выбор сделала я быстро. К тому же, как упоминалось в начале статьи, начинала я много раз, но пока не доводила дело до конца, не выполняла упражнения дольше 1 недели. Итак, марафон был выбран, но я понимала, что все начинания могут опять потерпеть фиаско и надо что-то придумать для своей внутренней мотивации. А тут лучше личных заметок в форме ежедневника человечество еще не придумало. Значит, буду вести дневник и записывать в него, что предстоит сделать, и что сделано, ну и свои ощущения конечно. Сказано – сделано. Следуя инструкциям марафона, общаясь в чате с девочками – такими же, как я, и ведя дневник, неделя пролетела незаметно! В конце недели я осознала, что этот процесс стал мне нравиться. Особенно нравилось вести дневник, в котором по вечерам ставлю галочки о выполнении запланированных задач. Сегодня большинство из нас информировано и отлично знают про все психологические приемы и мотивации для изменения жизни. Например, вести дневник благодарности и каждый день записывать в него 5-7 благодарностей себе за прошедший день и 5-7 благодарностей людям этого дня. Да-да, про этот прием знают многие, но применяют лишь единицы! Почему? Потому что ведение таких записей - это тоже дело ПРИВЫЧКИ! Итак, вторая недели сформировалась следующим образом: пн, вт, чт, пят –тренировки по видео-роликам, среда, суббота, воскр – ходьба по 8-10 км. Каждый день ведение дневника с благодарностями и галочками о выполненных тренировках. Постепенно на второй неделе к тренировка подключила соблюдение водного баланса: это когда в течении дня ты пьешь 1,5-2 литра воды, объем зависит от твоего веса, примерно 30 мл на 1 кг веса). На третьей неделе захотелось делать после тренировки растяжки какие-нибудь медитации на осознанность. Сказано-сделано! В моем дневнике в расписании появились медитации! Прошел почти месяц, а я не сорвалась! Продолжаю делать тренировки, пить нужный моему организму объем воды, осознанно питаться, делать медитации и вести дневник! Это стало моим образом жизни! А ведь все началось с тесных джинсов и принятия решения привести себя, свой организм, свое тело и мысли в лучшее состояние! Итак, мой рассказ подошел к финальной черте, и хочется сделать вывод! Чтобы ввести в свою жизнь новую привычку важно:
Попробуйте привить себе новые привычки! Я знаю что, вам понравится управлять своими привычками, а значит осознанно рулить своей жизнью! Photo by processingly on Unsplash Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале. | |
Просмотров: 2392
|
Сейчас читают: Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 | RSS Сохраните ссылку на статью себе в соцсети | |
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Оставьте ваше мнение по этой статье в комментариях ниже
Всего комментариев: 0 | |
С этим также читают
Энергия денег - это энергия действия |
Большие и запутанные лишь подтверждают мысль о том, что тема энергии денег - часто самая непонятная в жизни. Будем разбираться постепенно, шаг за шагом, чтобы всё встало на свои места |
Боюсь представить хорошее будущее |
Почему одни боятся представлять себе хорошее будущее, а другие только так и живут – мечтая и получая? |
![]() |
Зачем разводить цветы? |
В жаркие летние деньги есть отличная возможность провести время с пользой и удовольствием. Если у вас нет дачного участка, где растут розы и астры, можете придумать идеи для домашней оранжереи в собственной квартире. Это не только красиво, но и важно для женской силы и энергетики. Зачем разводить цветы? |
![]() |
Почему он ревнует |
Любой женщине приятно, когда мужчина проявляет ревность, но если ревнивец переходит дозволенные нормы, ревнивые претензии становятся невыносимыми. Срочно необходимо разобрать почему он ревнует, чтобы спасти отношения. |
Как вдохновить мужчину |
Практически все женщины хотят, чтобы ее любимый мужчина был похож на принца, но чтобы сказка стала былью необходимо еще очень постараться. |
Жизненные изменения - дверь в новую, удивительную жизнь |
Знаешь, многие женщины в сорок, а то и раньше начинают очень переживать о возрасте, и страдают, что уже не так привлекательны, что на них меньше смотрят... Жизнь кончена! Но нужно помнить, что жизненные изменения - дверь в новую, удивительную жизнь |
![]() |
Бояться или нет: зачем нужны страхи, и как их приручить? |
Что такое страх? Простыми словами – это психическая реакция на предмет или явление. Когда люди перестают реагировать на неврастению начальства, превратности обыденных явлений, в их жизни происходят хорошие события. Бояться или нет? |
Как услышать свою интуицию |
Чтобы услышать свою интуицию следует прислушаться к своим эмоциям или физическим ощущениям тела. Если вы ничего не слышите и не ощущаете, то вам стоит потренировать свой внутренний голос. |
Похудела |
У кого муж уходил к худой, те знают - нет ничего обиднее! Самый короткий и полезный отрывок из рассказа Светланы Ермаковой |
Почему так важно женщине уметь наполняться энергией |
Женщине важно уметь наполняться и накапливать энергию, чтобы потом передать ее своему мужчине для приумножения и успеха. |
Как соблазнить робкого мужчину |
Влюбить в себя робкого кавалера несложно. А вот соблазнить – задача не из легких. Конечно, существует много методик обольщения, но не для каждого случая они подходят. Ведь все люди разные. Правда, есть несколько общих моментов, на которые стоит обратить внимание. И тогда вопрос - как соблазнить робкого мужчину – не будет столь острым. |
Куда может уходить женская энергия |
Для поднятия женской энергии, как можно чаще обращайтесь с волнующими вас вопросами к жизни, и она даст вас самые точные ответы. Не пытайтесь понять, что не так с вашей жизнью, прислушайтесь к себе, к тем барьерам, которые вы сами себе ставите на своем пути. |
![]() |
Как вернуть чувства любимого? |
Многие девушки мечтают вернуть бывшего, чтобы вновь окунуться с ним в омут любви, быть счастливыми вместе и постараться заново построить сломавшиеся отношения. |
Верить ли сонникам |
|
Как восстановить отношения после ссоры |
Даже самые долгие и крепкие отношения могут быть омрачены ссорами. Конечно, не бывает идеальных отношений без ссор, потому что все люди разные, в ходе ссоры сталкиваются разные интересы, выгоды, мнения и пути. |
Тренинги для женщин - Лединары |
В последнее время тренинги для женщин онлайн (или другими словами Лединары) в связи с удобством и доступностью дистанционного обучения набирают популярность и заслуживают внимание женщин всего мира. Особенно популярностью пользуются тренинги для женщин, про построение женского счастья, отношений с мужчинами и достижения целей, не получившие достойного внимания в реальной школе жизни. |
Верите ли вы в магию |
Постарайтесь ответить на вопрос:верите ли вы в магию? Есть ли магия в вашей жизни или она показана только на экранах телевизоров? |
![]() |
Не будь для мира раковой опухолью |
Надежда была потомственным врачом. Хорошим врачом, вдумчивым и внимательным. Работала она, на самой передовой отечественной медицины – в онкологическом отделении. Больные ее любили, и когда она входила в палату, в глазах больных, разом вспыхивали огоньки надежды. |
Что мужчин раздражает в женщинах |
Интересно в жизни бывает, увидела красавчика-соседа или интеллигентного коллегу, поняла, что понравился. И начинается процесс привлечения. Тут дамы действуют по принципу: на войне все средства хороши. Перерывают горы литературы, чтобы узнать, как понравиться объекту обожания. Однако мало кто обращается внимание на оборотную сторону медали: Что мужчин раздражает в женщинах. |
![]() |
Почему появляются женщины с железным характером |
Процесс начинается с детства, когда со своей болью и грустью девочка обращается к близким и не получает поддержи и сочувствия. День за днем, год за годом, такой красочный и яркий мир блекнет, а стены в душе все выше и толще. |
Если мужчина не выглядит добрым молодцем в глазах своей жены – он ищет другие глаза... |
Если мужчина не выглядит добрым молодцем в глазах своей жены – он ищет другие глаза... |
Даже если вы живёте в Раю, но вам абсолютно не с кем его разделить - это становится бесполезным |
А я знала Рай, Высшее Блаженство, возможное здесь, на Земле... Блаженство каждого шага, каждого поворота головы, разливающееся в теле... Но в то время не было ни единого человека, способного понять и разделить это. |
![]() |
Женщина должна быть или красивой, или в шляпе |
Специально опрашиваю мужчин, множество опросила, все подтверждают, что в шляпе женщина красивее, чем без шляпы. Женщина должна быть или красивой, или в шляпе... |
Легкие способы похудения |
Человеческая фигура — величина переменная, а значит, способна поддаваться коррекции. И не стоит пугаться, что из-за лишних килограммов ваша жизнь превратиться в сплошные изнурительные тренировки. Есть легкие способы похудения, чтобы привести в порядок своё тело. |
![]() |
Возбуждать желание жить |
Самое эротичное, что может сделать женщина для своего мужчины - это возбуждать желание жить. Это атмосфера смеха, радости в семье. Это же нужно и детям. И мужчины, и дети ждут от женщины именно этого. Она миротворица, она умеет творить мир, она умеет творить счастье. И котлеты, и грязные носки дети и муж сами освоят. |