Главная » Статьи » Психология » Тайны управления судьбой Статья написана человеком
ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Как запустить новую привычку в свою жизнь

Наблюдали ли вы, как кто-то из знакомых рассказывает о своих занятиях, хобби или тренировках с легкостью, как про обыденное дело, как, например, про питание или прием душа? Наверняка, наблюдали. Я тоже.

И в голове всегда возникал вопрос: Почему я не могу ввести привычку регулярных тренировок или ведение ежедневника? Почему уже несколько раз, начав, срываюсь и забрасываю?

В этот раз, я решила все-таки разобраться с собой и ввести новые полезные привычки в свою жизнь.

Остановила выбор на таких занятиях: медитации, дневные спортивные тренировки, ведение дневника.  Забегу вперед, прошло три недели с даты принятия решения, и я осознала, что привычки не только вошли мой распорядок дня, но и то, что если что-то из этого я не сделаю, то возникает внутренний дискомфорт, как у ребенка, которому не досталось конфетки.

Теперь рассказываю все по порядку.

Во-первых, после новогодних праздников, надев любимые джинсы, я обнаружила, что они стали слишком узки в бедрах. Поход к весам подтвердил мои опасения! Вес увеличился на 2,5 кг!  Это при моих стабильных 54 кг. «Надо что-то с этим делать, причем срочно!» - подумала я.

Так как темой спорта я интересовалась давно и была подписана не многих блогеров с их спортивными марафонами, свой выбор сделала я быстро. К тому же, как упоминалось в начале статьи, начинала я много раз, но пока не доводила дело до конца, не выполняла упражнения дольше 1 недели.

Итак, марафон был выбран,  но я понимала, что все начинания могут опять потерпеть фиаско и надо что-то придумать для своей внутренней мотивации. А тут лучше личных заметок в форме ежедневника человечество еще не придумало.  Значит, буду вести дневник и записывать в него, что предстоит сделать, и что сделано, ну и свои ощущения конечно.
Сказано – сделано.

Следуя инструкциям марафона, общаясь в чате с девочками – такими же, как я, и ведя дневник, неделя пролетела незаметно! В конце недели я осознала, что этот процесс стал мне нравиться.  Особенно нравилось вести дневник, в котором по вечерам  ставлю галочки о выполнении запланированных задач.

Сегодня большинство из нас информировано и отлично знают про все психологические приемы и мотивации для изменения жизни. Например, вести дневник благодарности и каждый день записывать в него 5-7 благодарностей себе за прошедший день и 5-7 благодарностей людям этого дня.  Да-да, про этот прием знают многие, но применяют лишь единицы! Почему? Потому что ведение таких записей  - это тоже дело ПРИВЫЧКИ!

Итак, вторая недели сформировалась следующим образом:
пн, вт, чт, пят –тренировки по видео-роликам,
среда, суббота, воскр – ходьба по 8-10 км.

Каждый день ведение дневника с благодарностями и галочками о выполненных тренировках. Постепенно на второй неделе к тренировка подключила соблюдение водного баланса: это когда в течении дня ты пьешь 1,5-2 литра воды, объем зависит от твоего веса, примерно 30 мл на 1 кг веса).

На третьей неделе захотелось делать после тренировки растяжки какие-нибудь медитации на осознанность.  Сказано-сделано! В моем дневнике в расписании появились медитации!

Прошел почти месяц, а я не сорвалась! Продолжаю делать тренировки, пить нужный моему организму объем воды, осознанно питаться, делать медитации и вести дневник! Это стало  моим образом жизни! А ведь все началось с тесных джинсов и принятия решения привести себя, свой организм, свое тело и мысли в лучшее состояние!

Итак, мой рассказ подошел к финальной черте, и хочется сделать вывод!

Чтобы ввести в свою жизнь новую привычку важно:

  1. Загореться идеей и осознать, что на ее реализацию потребуется время и нужны силы.
  2. В компании легче привыкать к новому действию: чаты, челленджи и с друзьями веселей
  3. Привычку легче вводить в паре с каким-то еще действием, например, еще одной или несколькими привычками, чтобы они контролировали друг друга
  4. Иногда приходится себя заставлять выполнить новую привычку. Но нужно понимать, что это сопротивляется наш мозг, и ругать его не стоит - он экономит энергию. Важно в этот момент понимать, что   начав делать упражнения, минут через 5-10 мозг сдаться, и лень отступит, а в конце тренировки или после выполнения действий привычки, вы получите истинное наслаждение от законченного процесса, и от того что вы – победитель и справились с этой задачей и своей ленью.
  5. Наслаждаться новым привычкам, потому что они вносят изменения в привычный ритм рутинной жизни, а значит, жизнь меняются! Недаром многие гуру  психологии говорят, что изменения в жизни начинаются с изменений внутри себя!
 
Попробуйте привить себе новые привычки! Я знаю что, вам понравится управлять своими привычками, а значит осознанно рулить своей жизнью!

Photo by processingly on Unsplash

 

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Тайны управления судьбой | 04.10.2024 |
Просмотров: 2476 | Рейтинг: 4.8/4
Сейчас читают:
Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0

| RSS

Сохраните ссылку на статью себе в соцсети
| Теги: дневник, Привычка, водный баланс, тренировка, медитация


Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Ваше имя:
Ваш e-mail *:
Согласие *Я соглашаюсь с правилами конфиденциальности сайта и правилами рассылки




Оставьте ваше мнение по этой статье в комментариях ниже
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 


С этим также читают

Что делать, если постоянно мужу звонит женщина

Есть вопрос для обсуждения. Что сделает умная жена, когда ее мужу признаётся в любви другая женщина, его коллега?

Читать полностью

 

Пять подарков, которые помогут сделать шаг навстречу к себе

Наступил Новый год, Дед Мороз не пришел, а близким не удалось угадать с презентом? К тому же есть настолько индивидуальные и даже сокровенные вещи, которые вряд ли упадут с неба или положат под ёлку. Что же это такое?

Читать полностью

 

Просто вам с мужем повезло

Вы правы: мне повезло с мужем. Но ведь и другим везёт. Советую: поскорей расставайтесь с мужчиной, который вас унижает, а не возвышает! Он занимает чужое место!

Читать полностью

 

Я обижаюсь на мужа

Мужчина и женщина обладают разными жизненными подходами к семье. Что делать, если жена обижается на мужа.

Читать полностью

 

Как увеличить продажи в интернет-магазине

Открыв свой интернет-магазин, многие начинающие интернет-предприниматели сталкиваются со следующим сложным вопросом, от которого зависит рентабельность их бизнеса в будущем. А именно, как увеличить продажи в интернет-магазине?

Читать полностью

 

Я работаю невестой

Я спросила одну девочку, кем она хочет быть, когда вырастет. Она ответила: Невестой. Дети мудрые!

Читать полностью

 

Как оставаться самим собой

С самого детства нас учат быть хорошими мальчиками и девочками. Это значило соблюдать определенные правила, такие как «Мама (папа, бабушка) всегда права!», «Веди себя прилично!», «На людях свои чувства не показывают!», «Ты должен окончить школу с отличием!», «Ты должен жениться (выйти замуж)!».

Ребенок заслуживал любовь и похвалу только, если выполнял все «должен». Хотя родители поступали так, имея благие намерения, многие из нас следуют этим правилам всю жизнь. Они ходят на нелюбимую, но престижную работу, женятся и заводят детей, потому, что так надо.

Читать полностью

 

Зачем мужчине любовница, если он любит семью

Ситуации, когда мужчины заводят «подруг» на стороне – не редкость. Особый шок вызывает тот факт, что жена – красавица, умница, не сварливая. Любовница ей во многом уступает. И зачем мужчине любовница, если он любит семью?

Читать полностью

 

Женщин на востоке очень трудно спутать с мужчинами

Женщин на востоке очень трудно спутать с мужчинами. Я имею в виду внутреннее состояние. Они тихи, или веселы, вульгарны или чисты, нейтральны или сердечны - но они всегда на своей территории. Они не играют в мальчиков.

Читать полностью

 

Любовь на расстоянии

Расстояние для любви равно как и поток воздуха для огня: слабый огонек потушит и легкое дуновение, а сильное пламя от бушующего урагана становится только мощней. Оттого и возникает столько противоречий при разговорах о любви на расстоянии, но, тем не менее, она все еще существует, и хорошо это или плохо для двух сердец, судить не стоит.

Читать полностью

 

Как защитить себя от вампира на работе

Я такая умница, красавица, талантливая. Но стоит прийти на работу, как все из рук валится. Что же это? Аллергия на офис? Нет, стены и столы здесь не причем. Скорее всего, в вашем кабинете поселился вампир. Как защитить себя от вампира надо знать, как самого себя.
 

Читать полностью

 

Почему муж все время лежит на диване?

В жизни каждого человека бывают такие моменты, когда ничего не охота и хочется побыть одному, отдохнуть и ни о чем не думать. Это совершенно нормально, если это не основное занятие.

С мужчинами все немного сложнее и причин такого лежания может быть масса, главное быстро и правильно среагировать на это. Хотя многие психологи утверждают, что если муж все время лежит на диване, как правило, во всем виновата жена – это знак протеста. Прежде, чем говорить, как вывести своего любимого из данного состояния необходимо точно знать причины такого поведения.

Читать полностью

 

Как воспитать в себе женскую гордость

«Не звони первой, не бери трубку, а уж тем более, не приходи мириться, даже если ты не права!» - это и многое другое внушают мамочки своим молоденьким доченькам. И расценивают подобное поведение как женскую гордость. Но не всегда то, что принято считать этим громким словом на поверхности, внутренне соответствует столь высокому званию. Что это такое, и как воспитать в себе женскую гордость?
 

Читать полностью

 

Волшебница от природы

Любая женщина, каждая из нас - Волшебница от природы, просто мы забыли об этом...

Читать полностью

 

Как победить депрессию

Мы все чаще задумываемся, как победить депрессию, возникающую. из-за проблем и хаотичности на работе или в личной жизни

Читать полностью

 

Аргументы в поддержку восстановления отношений

Хочу подчеркнуть, что вторая часть упражнения не всем женщинам даёт исключительную информацию о том, как их ценит или обесценивает партнёр. Но я включила его в книгу потому, что было в моей практике достаточно клиенток, которым это задание неожиданно «раскрыло глаза». Все мы помним: «Как вы лодку назовёте, так она и поплывёт». Доказано, что имена, которыми нас называют постоянно, влияют на нашу психику, на самооценку. Вы для него уже давно «Маргарита Александровна»? Или уже превратились в Жабу Ропуху? Или вы всё-таки Умничка, Единственная, Родная? Каждой женщине полезно подумать об этом на досуге.

Читать полностью

 

Почему я одинока

Одиночество – это бич современного общества. Люди перестали общаться друг с другом, вместо встреч с друзьями часто отдают предпочтение посиделкам перед телевизором или за монитором компьютера. Однако причина не в совершенствовании технического прогресса. Почему я одинока? – этот вопрос надо задать в первую очередь себе.
 

Читать полностью

 

Вопросы про семейные отношения и ответы к ним

ВОПРОС: Во мне говорит сейчас досада, мой мужчина причинил мне много боли, но всё-таки. Я интересуюсь всеми его делами, я спрашиваю, я умею слушать. Но ему интереснее трёп в интернете с разными чужими тетками ночами напролет. Я ложусь рановато, мне с утра на работу, а он целыми днями сидит в интернете, а потом еще ночами наверстывает. Он словно одержим.

Читать полностью

 

От нее не ушел и ко мне не пришел

"то же самое" будет, пока вы не станете инвалидом. Стресс у вас невероятный, и он вас сожрет изнутри.

Поймите одну вещь: или вы имеете жизнь, или жизнь имеет вас. Чтобы иметь жизнь, надо жить на своих условиях.

Читать полностью

 

Бесплатные книги, курсы и семинары для женщин

Приготовили для своих читателей великолепную подборку бесплатных книг, тренингов и семинаров. Вам осталось только выбрать нужную информацию и скачать бесплатную книгу или курсы для женщин.

Читать полностью

 

Как бороться с авитаминозом

Большинству из нас знакомо понятие «авитаминоз», однако, употребление его в привычном контексте «весенний авитаминоз» не совсем корректно. Авитаминоз означает практически полное отсутствие витаминов в организме, сейчас он встречается крайне редко и в основном среди народов Севера.

Читать полностью

 

Как встретить любимого человека (для мужчин тоже актуально)

Мы уже не раз писали о том, как встретить любимого человека.Необходимо определиться с тем, какого человека вы хотите встретить.Многие так и не понимают, кого им надо и потом удивляются, что встречают не того или вообще не встречают ни кого.

Читать полностью

 

Стоит ли ждать принца

Сложилась такая тенденция, что большинство умных, красивых и обеспеченных девушек не могут найти свою  судьбу. Что они только не делают: маникюр, педикюр, солярий, СПА-салон! Но «белые кони» скачут мимо. И возникает закономерный вопрос – стоит ли ждать принца. Может, «полакомиться» чем-нибудь другим?

 

Читать полностью

 

Загадочный Мир Желаний

Чувства, эмоции – главные составляющие Мира Желаний. Он существует в нашей душе и его размер зависит от человека, то есть насколько ярко он представляет его.

Читать полностью

 

Образ идеальной женщины

Так или иначе, каждая дама стремится к совершенству. Но чтобы стать божеством, необходимо знать, что составляет образ идеальной женщины. Ведь прежде, чем стать ей, стоит выяснить, к чему стремиться. Но нередко случается и такое, что старания по доведению себя до идеала попросту не оправдываются. Потому нужно четко понять, а нужен ли избраннику ходячий манекен вперемешку с Крошечкой-Хаврошечкой.

Читать полностью