Вокруг все твердят, что нужно и важно заниматься спортом, но, часто непонятно, как и когда. Времени на занятия в спортивных клубах нет, погода порой не располагает к пробежке на улице. (Читайте У меня нет времени на фитнес)
Попробуйте разместить в квартире спортивный уголок для занятия физическими упражнениями для всех членов вашей семьи.
Если к вопросу подойти с умом и прислушаться к простым советам, то можно разместить спортивный уголок даже в маленькой квартире.
Выделите небольшую площадь, например, метр на метр в углу комнаты или возле самой длинной стены, где нет возможности поставить диван или шкаф.
В качестве спортивного инвентаря выберите небольшие и компактные тренажеры для легких и простых спортивных упражнений:
Лестница. У стены или торцом к ней поставьте лестницу, по которой смогут карабкаться дети, или вы сможете, закрепившись руками за верхние перекладины, выполнять упражнения на пресс, поднимая ноги под прямым углом.
Турник. Под потолком у лестницы закрепите турник, на котором мужчины вашей семьи смогут выполнять упражнения на подтягивание туловища. Раз в неделю обязательно повисите на турнике, расслабив все мышцы. Такое упражнение полезно для позвоночника.
Диск здоровья. На полу поставьте обычный диск здоровья, стоя на котором и держась за лестницу можно выполнять повороты туловища, делая талию более стройной и тренируя вестибулярный аппарат.
Тренажер шаговый. Для имитации пробежки выберите простой и компактный тренажер, позволяющий совершать шаговые движения ногами. Современные шаговые тренажеры достаточно компактны и не занимают много места в сложенном состоянии, между тем занятия на шаговом тренажере весьма полезны для профилактики, как простудных заболеваний, так и повышению иммунитета и тонуса мышц.
Коврик для йоги. Если ваша жизнь наполнена суетой, то обязательно попробуйте занятия йогой для гармонии тела и ума. Для этого приготовьте коврик для йоги, который на занятия вы сможете расстилать посередине комнаты. Хранить коврик для йоги в рулоне можно тут же у спортивной лестницы.
Гантели. Для красивой формы рук вам понадобятся гантели, которые на хранение также можно разместить у лестницы у стены. Выполняя пару раз в неделю махи рук с гантелями, мы сформируете красивую линию рук.
Коврик здоровья. На пол у лестницы постелите коврик здоровья. Это может быть магазинный коврик с небольшими пупырышками или же кусок ткани с пришитыми на него пуговицами, главное, чтобы при ходьбе по нему на стопы ног оказывалось массажное воздействие, что положительно влияет на стопы и иммунитет организма, в целом.
Если на каждом из предложенных спортивных снарядов заниматься по 5 минут, то у вас получится хорошо сбалансированная получасовая зарядка на все группы мышц.
Мы вам предложили 7 самых простых вариантов, как можно разместить в квартире спортивный уголок. Вы сами можете оценить, что для занятия спортом дома не потребуется отдельная комната, а достаточно творчески подойти к организации помещения.
Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
