Сон дан человеку природой, чтобы после активной деятельности он мог отдохнуть. Конечно, наш мозг ни на секунду не перестает работать, но во время просмотра сновидений он не настолько активничает, как в период бодрствования. Если же вам не раз сказали, что вы часто беседуете с собой в объятиях Морфея, пора поискать ответ на вопрос – как перестать говорить во сне?
Почему мы говорим во сне?
Если подобное вы заметили у сына-подростка или крошечки-дочери трех лет, то не стоит сильно расстраиваться. По мнению неврологов в это время нервная система претерпевает ряд возрастных изменений, поэтому ребенок выплескивает эмоции во сне. Если вам далеко не 15, и ночные бдения сопровождают довольно часто, то есть повод обратить внимание на причины подобного состояния и найти ответ на вопрос, как перестать говорить во сне. (Читайте также "Держи ритм!
- правильные фазы сна ).
Сонные беседы часто случаются на фоне пережитого стресса. Это может быть как после положительного события, так и после негативного. В этом случае нервная система не справилась с напряжением, в результате чего и случился разговор во сне.
Когда сон переходит из «быстрой фазы» в глубокую, возможно «речевое сопровождение». Страшного ничего нет, если процесс быстро заканчивается и не отличается особой эмоциональностью – криками, всхлипываниями, бранью и скрежетом зубов.
Нарушения в работе нервной системы. Чтобы ответить на вопрос, как перестать говорить во сне, необходимо обратиться к доктору, который назначит обследование, а потом по полученным результатам сделает выводы о состоянии вашего здоровья.
Что делать, если вы говорите во сне?
Прежде чем приступить к решающим мерам, попробуем устранить раздражители, которые провоцируют подобное состояние. (Читайте также Отделите ребенка от проблемы ). Если со здоровьем все в порядке, достаточно убрать ряд факторов, чтобы избавиться от докучливых разговоров с самим собой.
Осознайте проблему, которая вас беспокоит. До тех пор, пока она «бродит» в подсознании, вы не сможете разрешить ситуацию. Поэтому навязчивое состояние необходимо прорабатывать.
Умерьте активность перед сном. Если не получается сразу, можете даже разработать целый ритуал, чтобы расслабиться. Не вздумайте нагружать свой мозг боевиками, триллерами или ужастиками. Также откажитесь от решения глобальных проблем, для этого случая наступит утро. Да и физические нагрузки лучше исключить – иными словами, живите и наслаждайтесь.
Создайте «сонную» атмосферу в спальне – проветривайте ее, уберите раздражающие, шумные предметы. Можете даже зажечь ароматическую свечу перед сном – так вы успокоите нервную систему и настроитесь на позитивный лад.
Если наши рекомендации не устранили проблему, в этом случае лучше обратиться за помощью к неврологу. Доктор выяснит суть проблемы и назначит лечение.
Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
