Что есть на завтрак при правильном питании?

Список продуктов, которые мы предлагаем, простой, недорогой и порадует вас приятными вкусами. Необязательно создавать меню по аналогии трапезы английской королевы. Включите предложенные продукты в свой рацион, и вы увидите, как преобразится ваш внешний вид и изменится настроение.

Что есть на завтрак при правильном питании – овсянка

«Овсянка, сэр!» - эту фразу краем уха слышал каждый. Неудивительно, что она запомнилась. Чопорные англичане знают толк в злаках, поэтому упорно стараются донести это даже через художественные произведения. Узнайте, за что можно полюбить овсянку. (Читайте также Как восстановить жизнелюбие ).

• Это клетчатка. Грубые волокна, которые содержатся в крупах, превосходно чистят кишечник. Неудивительно, что люди, которые страдали от проблем с пищеварением, радостно отмечают, что организм после овсянки заработал как часы.
• Углеводы. Только не те, которые превращаются в жир. В овсянке содержатся вещества, которые дают энергию и наращивают мышечную массу, а не жировую прослойку.
• Железо, которое содержится в продукте, положительно сказывается на работе сердца и сосудов.

То, что эта каша в чистом виде не очень приятна на вкус, знает каждый, кто хотя бы раз ее пробовал. Но это не страшно, если сдобрить ее ягодами, потертыми фруктами, медом. Попробуйте, вам наверняка понравится.






 

Что есть на завтрак при правильном питании – яйца

Этот продукт полезен, но в меру. Если вы надумали устраивать «яичные дни», то делайте их не чаще раза в неделю. Иначе холестерин поднимется, и тогда до атеросклероза недалеко. Чтобы продукт пошел на пользу, не забывайте о простых правилах готовки.

• Пресловутая глазунья на масле и в сковороде вряд ли окажется полезным диетическим блюдом. Помимо калорий вы получите дополнительную нагрузку во время переработки – жареное не слишком жалует печень. (Читайте также Возбудить желание жить ).
• Выход есть – диетологи рекомендуют готовить блюдо французской кухни – яйца-пашот. Правда, поначалу придется немного потрудиться, потому что для их приготовления потребуется определенная доля сноровки.

Чувство меры – главное, что стоит учесть во время использования яиц в качестве завтрака. В больших дозах можно и навредить.






 

Что есть на завтрак при правильном питании – йогурт

Кисломолочные продукты ценят за полезные бактерии, приятный вкус и помощь в пищеварении. Чтобы йогурт пошел на пользу, при покупке обращайте внимание на некоторые моменты.

• Избегайте продуктов в маленьком стаканчике, которые хранятся по несколько месяцев. В них много консервантов, которые дают больше вреда, чем пользы.
• Обращайте внимание на йогурт, который хранится несколько дней – это настоящий, положительно воздействующий на организм.
• Что касается кусочков фруктов – дело сугубо индивидуальное. Только учитывайте, что в таких случаях добротные плоды практически не используют – в ход идут обрезки и выжимки, которые имеют весьма сомнительное качество. Если уж хочется фруктов в продукте, то лучше купите их отдельно и покрошите в йогурт.

Конечно, не всегда получается при повседневной спешке позавтракать по правилам. Ничего не поделаешь, исключения в виде пары бутербродов не возбраняются. Главное, чтобы основной рацион не сильно отходил от нормы.