Жаркая погода и приятна, и опасна. Все-таки погожие летние деньки для того и существуют, чтобы люди получили важную для организма порцию витамина D, которого нам так не хватает долгой и холодной зимой. Нежась под палящими лучами, не забывайте об элементарных правилах поведения в знойные дни. Важно знать, что делать в жару, чтобы не испортить отпуск.
Чего не делать?
Начнем от противного. Стоит учитывать не только обстоятельства, что делать в жару, но и от чего лучше отказаться. Есть целый список дел, отложив которые, вы сэкономите силы, время и не нанесете вред здоровью. (Читайте также Обстоятельства волшебным образом складываются ).
Не носите синтетику. Дешевые ткани, которые искрят от соприкосновения с кожей, лучше изъять из гардероба. Они быстро пропитываются потом, не дышат, что создает на теле парниковый эффект. В такой одежде вы быстро спаритесь и устанете. Выбирайте натуральные хлопчатобумажные, льняные вещи, чтобы комфортно провести время в офисе или на отдыхе.
Не красьтесь много. Тональный крем, основа, пудра – это здорово корректирует шероховатости кожи, но и вред ей наносит. Поры закупориваются, от чего вы потеете еще сильнее. А в результате в довесок сыпь и раздражение получаете.
Не сидите под кондиционером. Хочется как лучше, а получается, как всегда. Пожелали охладиться, а в итоге получили ангину, насморк и пневмонию. Нехилый букет для погожих деньков. А все потому, что перепад между температурами на улице и в помещении с «охладителем» колоссальный. Вот организм так и реагирует.
Не нервничайте. Когда вы похожи на клубок связанных и напряженных нервов, организм запросто может отреагировать на подобное солнечным или тепловым ударом, которые выведут из строя вас на некоторые время. Это и неудивительно, телу тоже нужно отдыхать. Выход один – расслабьтесь. И тогда все будет хорошо.
Это основные моменты, на которые стоит обратить внимание. Вещи простые, но на деле часто оказывается, что не все их знают. Вы же теперь знакомы с деталями ситуации «Что делать в жару и чего не делать», поэтому переходим к следующему пункту.
Что делать, чтобы легче пережить жару?
Список действий прост, главное, чтобы вы соблюдали эти требования. И тогда вам будет легче обезопасить себя от теплового или солнечного удара. Да и самочувствие будет существенно лучше, чем у тех, кто пренебрегает правилами.
Пейте воду. В день человеку необходимо выпивать воды из расчета 30 мл на килограмм веса. Когда жаркая погода, количество жидкости можно увеличивать на пол-литра, а то и больше. Слушайте свой организм, недостаток жидкости приводит к обезвоживанию и становится причиной теплового удара.
Ешьте салатики и фрукты. Обильная плотная еда плюс высокая температура за окном дают высокую нагрузку на организм. Осознавая это, облегчайте рацион.
Используйте ароматические масла. Капните на платочек грейпфрутового, лимонного, апельсинового масел, вдохните их аромат. Можете немного намазаться ими, эти средства прекрасно освежают. (Читайте также Сплю с цветами ).
Воспользуйтесь нашими рекомендациями, и жаркие летние деньки пройдут для вас без происшествий. Главное, сохраняйте спокойствие и наслаждайтесь жизнью. Плохой погоды у природы нет.
Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
