Главная » Статьи » Психология » Путь к гармонии ума и тела | Статья написана человеком ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ |
Как похудеть без диет и жестких ограничений?Почему по вечерам многим так хочется есть? Стоит ли есть после 18 часов? Что вызывает утреннее отсутствие аппетита? Эти и некоторые другие вопросы волнуют многих людей, ищущих способы похудеть без диет, но пока не очень преуспевших в этом вопросе. Ответы на них хорошо известны диетологам.Почему вечером вы чувствуете подъем аппетита?Дело в том, что в утреннее и дневное время гораздо легче переносить ограничения в еде. А вечером, когда большинство людей уютно устраиваются у телевизора, они замечают приближение маленького «жорика». Диетолог Алексей Ковальков объясняет причину этого явления работой соматотропного гормона роста. Если вы хотите узнать, как похудеть без диет, обратите особое внимание на информацию, которая последует ниже. В детстве благодаря действию соматотропина человек растет. Во взрослом возрасте данный гормон также вырабатывается, но функции выполняет уже другие. Он начинает отвечать за ночной метаболизм. Когда мы спим, то все жизненно важные процессы (дыхание, сердцебиение) идут за счет сжигания жировых запасов. Но происходит это только при условии нормального выделения гормона роста. В том, что во сне мы теряем вес, вы можете убедиться, если сравните показатели вечернего (перед сном) и утреннего (до посещения туалета) взвешивания. Утром ваш вес всегда будет меньше, чем вечером. На 200-500 г. Куда деваются эти граммы? Маленькая часть потерянного веса уходит вместе с водой, которая испарилась с поверхности вашего тела во время сна (не более 50-100 г). Основная же часть – это жир, который расходовался в результате действия соматотропного гормона. Почему утром нет аппетита?Что происходит утром? После вашего пробуждения (особенно по будильнику) гормон роста какое-то время еще действует. Поэтому по утрам многие не хотят есть. Заставлять свой организм принимать пищу, если нет аппетита, нельзя. Ведь жир продолжает сжигаться. Это значит, что, несмотря на известное изречение, завтрак вовсе необязательно съесть самому.А вот вечером, когда содержание в организме гормона роста падает до нулевого значения, человек начинает испытывать дикий голод. Вас тянет к холодильнику, и в этот момент бороться с голодом противоестественно. Вы будете действовать таким образом против своего гормонального фона и физиологических потребностей. Поэтому один из естественных способов похудеть состоит в следующем: вечером надо есть, и не следует с собой бороться. Надо понимать и поддерживать свой организм, уметь с ним договариваться. Что можно есть вечером?Итак, если вечером у вас появился аппетит, то нужно что-нибудь съесть. Иначе вы введете в состояние стресса свой организм и вовсе не помешаете ему набирать вес. Но есть вечером можно только:• любые продукты с высоким содержанием белка (творог, рыбу, несладкий йогурт, кефир), • свежие овощи в неограниченном количестве Если вы хотите похудеть без диет и голодания, то просто не ешьте углеводные продукты после 18 часов. К ним, кстати, относятся и фрукты. На поступление углеводов организм отвечает инсулиновым выбросом. Задачей гормона инсулина является нейтрализация сахара в крови. Почему же человек толстеет, когда у него в крови повышается содержание инсулина? Дело в том, что этот гормон блокирует действие уже упоминаемого выше соматотропного гормона роста. В результате: • После пробуждения вы хотите есть. • Во время сна ваш вес не уменьшается, а стоит на месте или даже растет, • Ваш метаболизм снижает свои темпы. Что нужно делать, чтобы худеть ночью без диет?Для того чтобы организм нормально продуцировал гормон роста и все физиологические процессы протекали естественным образом, необходимо следовать трем правилам:• Исключить углеводы из вечернего рациона. • Утром включить в завтрак кедровые орехи (в них содержится аргинин – вещество, стимулирующее выброс гормона роста). • Спать ложиться не позднее 11 часов вечера. Это естественные, безвредные для здоровья способы похудеть, о которых мало кто знает. Какие еще вопросы волнуют тех, кто хочет сбросить вес?Доктор Ковальков упоминает о нескольких вопросах, которые часто задают ему пациенты. На них он дает такие ответы:• Являются ли углеводами отруби?Да, отруби относятся к углеводным продуктам. Но они не усваиваются организмом, а просто транзитом проходят кишечник. Поэтому вечером отруби есть можно.• Если рано заснуть не получается, похудение становится невозможным?Большое количество исследований показало четкую закономерность: похудеть удается только после нормализации сна. Гормон роста выделяется лишь с 12 до 2 часов ночи. Но человек должен спать в это время. Многие способы похудеть не дают эффекта, если человек слишком поздно ложится спать.• Почему иногда человек просыпается ночью и испытывает ощутимое чувство голода?Это значит, что гормон роста не работает. В этом случае нужно помочь организму наладить его выработку. Иначе похудеть не получится. Таким образом, и похудеть без диет можно, причем навсегда, если соблюдать несложные правила питания и нормализовать сон. автор: Лариса Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале. | |
Просмотров: 2057
|
Сейчас читают: Онлайн всего: 2 Гостей: 2 Пользователей: 0 | RSS Сохраните ссылку на статью себе в соцсети |
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Оставьте ваше мнение по этой статье в комментариях ниже
Всего комментариев: 0 | |
С этим также читают
Когда решаются вопросы без волевого участия |
Объяснить умом сложно. То, как это происходит. Как сердце управляет жизнью. Как постепенно решаются один за другим вопросы. Без волевого участия. |
Шторм и штиль, ссоры и примирения. |
Любая семья переживаем ссоры и примирения. Чтобы пореже проходили ссоры и скандалы супругам следует правильно мириться и выстраивать отношения на взаимном доверии |
Один день из жизни женщины |
Если посмотреть на обычных среднестатистических женщин, то все они выглядят примерно одинаково. Измученные, усталые, кое-как «доживающие» до пятницы. Такой подход к жизни правильным назвать сложно. Чтобы понять, что не так, важно рассмотреть один день из жизни женщины. |
Если мужчина не уделяет внимания |
Не молчите, если вам не хватает внимания со стороны любимого мужчины. Скажите ему что вам хотелось бы побольше заботы с его стороны. Уверены, он вас поймет. |
Боюсь любить женатого |
У нашей читательницы возникла душевная проблема: ее тянет к женатому мужчину, но любить женатого она боится. Узнайте, что скажет в таком случае Алена Влади. |
Почему борода стала модной |
Великий император Петр насильно заставлял дворян брить бороды. В советском союзе тоже не слишком часто можно было увидеть лица, обрамленные бородой. Но в последнее время на улице мужчина с бородой – не редкость. Почему борода стала модной? |
Мой мужчина не дарит мне подарки |
Мы уже 7 месяцев вместе, но он так и не подарил мне подарки. Может, мой мужчина не любит меня по-настоящему, а то сделал бы всё, чтобы радовать меня |
Корни мужских обид - в женской бессердечности |
Как много женщин не подозревают, что корни многих обид на мужчин кроются в собственной женской бессердечности. |
Подарок на день Влюбленных |
Самый романтичный праздник, несомненно – день Святого Валентина или день Влюбленных. Это праздник Любви. Люди не стесняются признаться в любви друг к другу. В это день они стремятся побаловать вторую половинку приятным подарком, посвященным совместному чувству. Как выбрать подарок на день Влюбленных |
Ты что, уколы в лицо сделала? |
Так вот, днем я была записана к парикмахеру, и в тот момент, когда она накрасила мне волосы, и все лицо открывается и становится как бы незащищенными явно видно все, спрашивает - ты что, уколы в лицо сделала? Я была крайне удивлена, так как накануне была у косметолога, но никаких уколов в лицо никогда не делала. А парикмахер говорит -ты стала какая то другая, хорошо выглядишь!Такой эффект обычно после уколов бывает. |
Как расстаться с парнем, чтобы не вернуться |
В первое время после расставания бывает тяжело начать строить жизнь по-новому, ведь этот человек занимал важное место в жизни. Чтобы не сделать шаг назад, стоит знать несколько советов о том, как правильно расстаться с парнем. |
![]() |
Почему мужчина хочет видеть в женщине идеальную хозяйку? |
Образ идеальной хозяйки для женщины создали мужчины в ответ на создание женщинами образа мужского защитника. Но это не противоречит природным законам, ибо природу не обманешь. |
Я родилась заново |
«Чувствую себя старым, дребезжащим автобусом, а иногда - доверху заполненным шкафом. Кем угодно, только не женщиной – красивой, гибкой, любящей и любимой». В бесконечной гонке за благами цивилизации проходят годы, а в итоге – целая жизнь. Надоело? Пора меняться в лучшую сторону, чтобы смело сказать – «Я родилась заново!» |
![]() |
Размышления на тему женской природы. |
Женщина - это удивительное создание Природы. Самые важнейшие функции на Земле, предоставлены женщинам, ведь их назначение — продолжение человеческого рода, это основная черта женской природы. Однако можно заметить, что порой на женскую долю выпадает гораздо больше испытаний, чем на мужскую. И как ни странно, такая судьба формируется самой женщиной. |
![]() |
Женский коллектив – цветник или логово |
Равно как возникают спорные вопросы о возможности женской дружбы, появляются и сомнения о комфортных условиях работы в женском коллективе. Что может принести такая организация работы, кто от этого выигрывает, а кто встает на путь страданий? |
![]() |
А я люблю женатого |
Ситуация, когда незамужняя девушка влюбляется в женатого мужчину – не редкость. И бесполезно мамушкам и бабушкам убеждать горе-невесту, что это безнравственно. Ее все равно тянет в его объятия магнитом. На все нравоучения она отвечает коротко: «А я люблю женатого!». |
Я была бы уже замужем! |
если бы я следовала Вашим советам, то скорее всего всё могло бы быть совсем по-другому сейчас и я была бы уже замужем за любимым человеком. |
![]() |
Как избежать зависимости ребенка от гаджетов |
Как уберечь ребенка от гаджетозависимости, для чего нужна чистка планшета, с какого возраста можно разрешить пользоваться мобильными устройствами и игровыми приставками, чтобы избежать неприятных последствий, мы расскажем в нашей статье. |
Главные качества мужчины |
Умный, честный, добрый, мужественный, щедрый – это в большинстве случаев пять разных мужчин, которые обладают одним из доминирующих качеств. А нам хочется всего и сразу. Потому женщины готовы до старости сидеть и ждать, когда же появится принц. А в реальности выходит наоборот, «кони» приходят, а королевичей нет. А может не все так плохо? Бывает, что и кони оказывают круче принцев. Какими должны быть главные качества мужчины? |
Как поженились |
Классическая схема увода мужчины из семьи: сначала приучи любовника к наркотику любви, потом лиши наркотика, и любовник уйдет от жены к тебе. Типичная манипуляция, правда? Причем у любовника начинается настоящая ломка. Болит всё тело, — говорили мне мужчины, пережившие расставание с любимой. А вот наша история, как поженились |
![]() |
Как избежать конфликтов в семье |
Затянувшийся конфликт на уровне государств приводит к войне, конфликт на работе – к увольнению, между друзьями – к разрыву дружественных отношений, в семье – к разводу. Что такое конфликт? Как не затягивать этот процесс надолго, чтобы не лишиться главного в этой жизни – семьи, дружбы, мира…? |
5 способов, как приблизить оргазм |
Оргазм рождается, прежде всего, в голове. По свидетельству специалистов иногда проблема кроется именно в неумении или невозможности предаваться наслаждению, забыв обо всем на свете. |
Как научиться радоваться жизни |
Дом, семья, работа. Да ладно, если бы только это. Оказывается, каждая составляющая наполняется кучей негатива: муж – идиот, дети – лентяи, начальник – псих. Какая тут радость, если нет сил смотреть на подобное безобразие. Не спешите делать печальные прогнозы развития ситуации. Лучше узнайте, как научиться радоваться жизни. |
Злость очень приятно сменяется радостью |
АЛЁНА ВЛАДИ: А вот сейчас происходит самое важное. |
Попрощайтесь с конфликтами! |
Каждая женщина чувствительна к конфликтам, которые рождаются в любых отношениях. Как правильно выходить из конфликта. попрощавшись с ним, рассказывает известный психолог Алена Влади |