| Главная » Статьи » Психология » Путь к гармонии ума и тела | Статья написана человеком ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ |
Как похудеть без диет и жестких ограничений?Почему по вечерам многим так хочется есть? Стоит ли есть после 18 часов? Что вызывает утреннее отсутствие аппетита? Эти и некоторые другие вопросы волнуют многих людей, ищущих способы похудеть без диет, но пока не очень преуспевших в этом вопросе. Ответы на них хорошо известны диетологам.Почему вечером вы чувствуете подъем аппетита?Дело в том, что в утреннее и дневное время гораздо легче переносить ограничения в еде. А вечером, когда большинство людей уютно устраиваются у телевизора, они замечают приближение маленького «жорика». Диетолог Алексей Ковальков объясняет причину этого явления работой соматотропного гормона роста. Если вы хотите узнать, как похудеть без диет, обратите особое внимание на информацию, которая последует ниже. В детстве благодаря действию соматотропина человек растет. Во взрослом возрасте данный гормон также вырабатывается, но функции выполняет уже другие. Он начинает отвечать за ночной метаболизм. Когда мы спим, то все жизненно важные процессы (дыхание, сердцебиение) идут за счет сжигания жировых запасов. Но происходит это только при условии нормального выделения гормона роста. В том, что во сне мы теряем вес, вы можете убедиться, если сравните показатели вечернего (перед сном) и утреннего (до посещения туалета) взвешивания. Утром ваш вес всегда будет меньше, чем вечером. На 200-500 г. Куда деваются эти граммы? Маленькая часть потерянного веса уходит вместе с водой, которая испарилась с поверхности вашего тела во время сна (не более 50-100 г). Основная же часть – это жир, который расходовался в результате действия соматотропного гормона. Почему утром нет аппетита?Что происходит утром? После вашего пробуждения (особенно по будильнику) гормон роста какое-то время еще действует. Поэтому по утрам многие не хотят есть. Заставлять свой организм принимать пищу, если нет аппетита, нельзя. Ведь жир продолжает сжигаться. Это значит, что, несмотря на известное изречение, завтрак вовсе необязательно съесть самому.А вот вечером, когда содержание в организме гормона роста падает до нулевого значения, человек начинает испытывать дикий голод. Вас тянет к холодильнику, и в этот момент бороться с голодом противоестественно. Вы будете действовать таким образом против своего гормонального фона и физиологических потребностей. Поэтому один из естественных способов похудеть состоит в следующем: вечером надо есть, и не следует с собой бороться. Надо понимать и поддерживать свой организм, уметь с ним договариваться. Что можно есть вечером?Итак, если вечером у вас появился аппетит, то нужно что-нибудь съесть. Иначе вы введете в состояние стресса свой организм и вовсе не помешаете ему набирать вес. Но есть вечером можно только:• любые продукты с высоким содержанием белка (творог, рыбу, несладкий йогурт, кефир), • свежие овощи в неограниченном количестве Если вы хотите похудеть без диет и голодания, то просто не ешьте углеводные продукты после 18 часов. К ним, кстати, относятся и фрукты. На поступление углеводов организм отвечает инсулиновым выбросом. Задачей гормона инсулина является нейтрализация сахара в крови. Почему же человек толстеет, когда у него в крови повышается содержание инсулина? Дело в том, что этот гормон блокирует действие уже упоминаемого выше соматотропного гормона роста. В результате: • После пробуждения вы хотите есть. • Во время сна ваш вес не уменьшается, а стоит на месте или даже растет, • Ваш метаболизм снижает свои темпы. Что нужно делать, чтобы худеть ночью без диет?Для того чтобы организм нормально продуцировал гормон роста и все физиологические процессы протекали естественным образом, необходимо следовать трем правилам:• Исключить углеводы из вечернего рациона. • Утром включить в завтрак кедровые орехи (в них содержится аргинин – вещество, стимулирующее выброс гормона роста). • Спать ложиться не позднее 11 часов вечера. Это естественные, безвредные для здоровья способы похудеть, о которых мало кто знает. Какие еще вопросы волнуют тех, кто хочет сбросить вес?Доктор Ковальков упоминает о нескольких вопросах, которые часто задают ему пациенты. На них он дает такие ответы:• Являются ли углеводами отруби?Да, отруби относятся к углеводным продуктам. Но они не усваиваются организмом, а просто транзитом проходят кишечник. Поэтому вечером отруби есть можно.• Если рано заснуть не получается, похудение становится невозможным?Большое количество исследований показало четкую закономерность: похудеть удается только после нормализации сна. Гормон роста выделяется лишь с 12 до 2 часов ночи. Но человек должен спать в это время. Многие способы похудеть не дают эффекта, если человек слишком поздно ложится спать.• Почему иногда человек просыпается ночью и испытывает ощутимое чувство голода?Это значит, что гормон роста не работает. В этом случае нужно помочь организму наладить его выработку. Иначе похудеть не получится. Таким образом, и похудеть без диет можно, причем навсегда, если соблюдать несложные правила питания и нормализовать сон. автор: Лариса Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале. | |
| Просмотров: 2047
|
Сейчас читают: Онлайн всего: 12 Гостей: 12 Пользователей: 0 | RSS Сохраните ссылку на статью себе в соцсети |
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Оставьте ваше мнение по этой статье в комментариях ниже
| Всего комментариев: 0 | |