Главная » Статьи » Психология » Путь к гармонии ума и тела Статья написана человеком
ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Сидячий образ жизни

Подсчитайте,  сколько времени в сутки вы не сидите или лежите? 1-2 часа от силы: по пути на работу и домой, и то, если вы передвигаетесь не на личном автомобиле. А между тем, со школы  известно, что нужно как можно больше двигаться: зарядка, гимнастика, ходьба пешком, легкий бег и кратковременные усиленные нагрузки дарят гибкость и молодость. (Читайте также Чем полезно яблоко? Секрет молодильных яблок)

Сидячий образ жизни завладел нами полностью: каждый день мы проводим сидя, а от этого возникают неприятности:
 

Неприятность первая от сидячего образа жизни: Искривления позвоночника

Признайтесь, что в большинстве случаев вы сидите не правильно, а причиной тому компьютер и мягкие кресла с коварными подлокотниками. Сутулясь сидя за компьютером, мы способствуем искривлению позвоночника.

Что делать:  отрегулируйте высоту стула и наклон монитора, что бы вы сидели ровно. Старайтесь не сидеть долго, а тем более не спать на слишком мягкой мебели. Поставьте в комнату простой мебельный стул, который не даст возможности сесть иначе, чем ровно. А чтобы стул вписался в интерьер, купите необычный, а красивый дизайнерский стул или сделайте сами, выбрав красивую ткань для обивки мебели.
 

Неприятность вторая от сидячего образа жизни: Ослабление мышц

Чем меньше мы двигаемся, тем худшее состояние приобретают наши мышцы. Икры руг и ног обвисают, пропадает пресс, да и мышцы спины подводят. А все это сказывается на общем развитии организма и интеллекта.

Что делать: Вспомните, не завалялся ли у вас или у родителей  на антресолях, под кроватью или в шкафу диск здоровья. Да, тот самый, на котором вы в детстве крутились, играя в космонавта. Смело несите его  поближе к телевизору и вместе сидячего просмотра телевизора, стоя  крутите талию.

Если у вас нет круга здоровья, то присмотритесь к компактным домашним тренажерам, которые много места не занимают и, в отличие от круга здоровья, дают тренировку большим группам мышц.
 

Неприятность третья  от сидячего образа жизни: Дефицит кальция

Сидячий образ жизни и малая активность приводят к тому, что из нашего организма вымывается кальций, так необходимый для костей, ногтей и волос. Это может стать причиной переломов, выпадения волос, ломкости ногтей.

Что делать: Увеличивайте физические нагрузки, например, делайте ежедневною 10- минутную зарядку по утрам (Читайте Зарядка на каждый деньи регулярно пейте витаминно-минеральные комплексы.


 

Неприятность четвертая от сидячего образа жизни: Проблемы с сердцем

Опять-таки снижение активного образа жизни по все тем же причинам влияет на работу сердца и общую систему кровообращения организма. Сердце - это мышца, а значит ей нужно движение.

Что делать:  избавиться от этой неприятности также можно увеличением нагрузок каждый день: ходьба пешком,  легкий бег, занятие на тренажерах.
 

Неприятность пятая от сидячего образа жизни:  Депрессия и плохое настроение

Как результат из всех предыдущих неприятностей, проявляется  наше плохое настроение, а чем длительнее его период, тем вероятнее наступление депрессии, которая простой шоколадкой не лечится, тут уже необходим поход к специалисту. (читайте Как жить в кайф)

Что делать: если вы решите увеличить нагрузки дома, занимаясь на тренажере, то  включайте смешные песни, комедийные фильмы. Вам просто требуется большая порция смеха. В любое время года можно выбрать для себя вид спорта для занятий на улице, хотя бы по выходным. Не пренебрегайте эти советом. Свежий воздух зарядит вас позитивом.


Помните неоспоримую аксиому с дальних лет, движение – это жизнь! Двигайтесь как можно больше, применив весь комплекс наших советов, что делать, тем самым сохранив свою молодость на долгие годы.
 

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Путь к гармонии ума и тела | 07.03.2019 |
Просмотров: 2966 | Рейтинг: 5.0/1
Сейчас читают:
Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0

| RSS

Сохраните ссылку на статью себе в соцсети


Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Ваше имя:
Ваш e-mail *:
Согласие *Я соглашаюсь с правилами конфиденциальности сайта и правилами рассылки




Оставьте ваше мнение по этой статье в комментариях ниже
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 


С этим также читают

Позвольте себе маленькие шалости

Какие они, и в чем заключаются? Редакция журнала «Без лишних слов» решила проверить, что значит установка «позвольте себе маленькие шалости», и насколько эти действия полезны для здоровья и самочувствия.

Читать полностью

 

Поколение одиноких женщин

На то, о чём сегодня напишу, меня натолкнула статья, которую я недавно опубликовала в фейсбуке. Называется она "Поколения незащищённых женщин", и привлекла меня широкой ретроспективой исторического формирования незащищённых женщин.

Читать полностью

 

Правила экологичной эмпатии

Если Вы чувствуете другого человека - это не дает Вам права развивать или исправлять его. У каждого свой выбор, свой путь и Вы должны понимать, что он не случаен. Уважайте выбор Другого человека. 

Читать полностью

 

За какого мужчину стоит выходить замуж

Случаются такие ситуации, когда женщина не может понять за какого мужчину выходить замуж, если ее окружает сразу несколько «отличных парней», предлагающих руку и сердце.

Читать полностью

 

Лишний вес с возрастом

Поговорим о том, как воодушевить тело двигаться, и как смывать накопления нехорошей энергии, которые создают старение и лишний вес с возрастом. Как в ощущениях, так и в теле.

Читать полностью

 

У мужа есть подруга

Как должна вести себя женщина в ситуации, когда у мужа есть подруга, и подруга одинокая, и ей постоянно нужна его помощь, то полочку прибить, то подвезти ее с тяжелыми сумками домой, то выслушать ее рыдания по поводу неудавшегося романа, неприятностей на работе.

Читать полностью

 

Ребенок надоел

Тема щекотливая. И не каждая решится обсудить ее с подругой, знакомой или с психологом. Но, как бы там не было, проблема существует. И нередко просто в голос хочется кричать: «Ребенок надоел!». Чтобы правильно оценить собственный душевный порыв, необходимо рассмотреть вопрос подробнее.

Читать полностью

 

Как научиться отдыхать от работы

Ежедневные стрессы, усталость, неумение восстановить силы организма негативно воздействуют на состояние и здоровье женщины. Вроде выдалась свободная минутка, а потратить ее на что-то приятное иногда стыдно бывает. И тогда – как научиться отдыхать от работы – становится не вопросом, а проблемой.

Читать полностью

 

Я родилась заново

«Чувствую себя старым, дребезжащим автобусом, а иногда - доверху заполненным шкафом. Кем угодно, только не женщиной – красивой, гибкой, любящей и любимой». В бесконечной гонке за благами цивилизации проходят годы, а в итоге – целая жизнь. Надоело? Пора меняться в лучшую сторону, чтобы смело сказать – «Я родилась заново!»

Читать полностью

 

Закон благодарности

Блaгoдаpнocть – oчень cильнaя эмoция, кoтopaя пoлнocтью меняет вaше внутренне cocтoяние и cоздaет вибpaции, пpивлекaющие в вaшу жизнь еще бoльше тoгo, зa что вы блaгoдapите. Oнa cпocoбнa пoмoгaть вам cтaть бoгaче и уcпешнее. 

Читать полностью

 

Как не откладывать дела на потом?

Каждый человек имеет множество привычек, как своих сугубо личных, так и «общих» привычек, свойственных любому из нас. Привычка откладывать дела на потом есть практически у всех из нас. Причиной такого поведения, в первую очередь, является лень. Обычная человеческая лень, которая искушает каждого.

Читать полностью

 

Эта спасительная женская логика!

Анекдотов про находчивых женщин, которые творчески умеют реагировать на нестандартные ситуации, сложено немало. При этом существенная роль неадекватного поведения базируется на женской логике. А ее зачастую можно назвать не иначе, как эта спасительная женская логика.

Читать полностью

 

Сначала я не особо интересовался русскими женщинами...

Долгими зимними вечерами, когда работать уже нет сил или желания, я общаюсь со своим новым приятелем из Франции. Позвольте представить Вам Дэни, холостяка, ищущего свою русскую принцессу. Ему 56 лет, имеет двух сыновей и живет в доме с бассейном

Читать полностью

 

Семья без Измен и Вранья - об этом разделе

Хотите Иметь Семью Без Измен и Вранья, Без Злости и Раздражения, Без Скуки, Нищеты и Болезней? Хотите Любить и Быть Любимыми? Хотите Чтобы Отношения в Семье с Каждым Днем Становились Еще Лучше? Тогда знакомьтесь

Читать полностью

 

Мужчина гордится, когда жена счастлива

Мужчина всегда горд, что может сделать женщину счастливой. Несомненно, эта заслуга только сильного мужчины, влюбленного в свою женщину

Читать полностью

 

Как будущее моделировать

Издано известно, что человек может моделировать свое будущее мысленно, думая о том, чего ему страстно желается и направляя свою позитивную энергия именно в этом русле.

Читать полностью

 

Многие болезни от пыли

Пыль состоит из отшелушенной кожи человека и прочего мусора. Причем, засохшие частички кожи составляют 70%, а мусор – всего 30%. Пыль в углах, на мебели, на шторах может оказаться намного опаснее, чем мы привыкли думать. Она может вызвать аллергию и множество других заболеваний.

Читать полностью

 

Какие полезные комнатные растения завести дома?

Среди комнатных растений есть немало видов, обладающих целительными свойствами. Поэтому на своем подоконнике можно вырастить целую зеленую аптеку из лекарственных растений!

Читать полностью

 

Как вернуть оптимизм?

Чтобы вернуть оптимизм старайтесь во всем видеть позитив, не вспоминайте неприятности, не зацикливайтесь на проблемах, совершенствуйтесь и любите себя.

Читать полностью

 

Как стать шикарной женщиной

Большинство девушек путают понятия «красивая» и «шикарная». Можно быть красивой от природы, но при этом не вызывать никаких трепетных эмоций у мужчин. Есть и другой вариант – неприметная внешность, «упакованная» в яркую обертку, наоборот, заставляет кавалеров выстраиваться в очередь. Это заставляет задуматься и наталкивает на мысль – как стать шикарной женщиной.

Читать полностью

 

Почему я ничего не хочу

Знакомо ли вам чувство, когда понимаешь, что ничего не хочешь или не знаешь, что именно хочешь, да и знать не хочешь, что хочешь. Как бы ни смешно это не звучало,  такое состояние означает одно – вы эмоционально выгорели и пришло время найти ответ на вопрос: почему я ничего не хочу.

Читать полностью

 

Как справиться с ревностью

Ревность – штука страшная, опасная своей разрушающей силой. Это чувство способно в одночасье поменять человека - мякиша превратить в тирана, состоявшуюся уверенную в себе женщину – в слезливую особу.

Каков же механизм ревности? Все дело в том, что ревнуем мы обычно свою вторую половинку, но обидно нам при этом за себя любимого. Понятие ревности близко понятию эгоизма, и очень важно это понимать.

Вам обидно за себя - ваша самооценка понижена. Вы страдаете, занимаясь самобичеванием. Вам кажется, что та, «другая» («другой») лучше, а Вы, стало быть, плохая (плохой). Так, где же здесь хоть слово о партнере. Собственно, таких слов здесь нет.

Ревность полностью и целиком завладевает внутренним миром одного человека, поэтому и справляться с ней Вы должны научиться самостоятельно.

Читать полностью

 

Почему человек часто меняет фото на своей страничке в социальных сетях

Фото на аватарке в социальной сети стало манией для миллионов. Есть люди, которые часто меняют фото на страничке в социальной сети. Плохо это или хорошо?

Читать полностью

 

Самоисцеление организма. Опыт нашей читательницы

Письмо от читательницы является ярким подтверждением тому, что возможности нашего тела по самоисцелению организма, самовосстановлению - колоссальны. Она сделала практику Алены Влади из вебинара Мудрое тело и тело выздоровело.

Читать полностью

 

Почему муж не дарит подарки

Обидно, когда любимый человек не преподносит дары на памятные для вас двоих даты. Но есть  «варианты» мужей, которые делают сюрпризы без повода. Вам почему муж не дарит подарки?

Читать полностью