| Главная » Статьи » Психология » Путь к гармонии ума и тела | Статья написана человеком ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ |
Сидячий образ жизниПодсчитайте, сколько времени в сутки вы не сидите или лежите? 1-2 часа от силы: по пути на работу и домой, и то, если вы передвигаетесь не на личном автомобиле. А между тем, со школы известно, что нужно как можно больше двигаться: зарядка, гимнастика, ходьба пешком, легкий бег и кратковременные усиленные нагрузки дарят гибкость и молодость. (Читайте также Чем полезно яблоко? Секрет молодильных яблок)Сидячий образ жизни завладел нами полностью: каждый день мы проводим сидя, а от этого возникают неприятности: Неприятность первая от сидячего образа жизни: Искривления позвоночникаПризнайтесь, что в большинстве случаев вы сидите не правильно, а причиной тому компьютер и мягкие кресла с коварными подлокотниками. Сутулясь сидя за компьютером, мы способствуем искривлению позвоночника.Что делать: отрегулируйте высоту стула и наклон монитора, что бы вы сидели ровно. Старайтесь не сидеть долго, а тем более не спать на слишком мягкой мебели. Поставьте в комнату простой мебельный стул, который не даст возможности сесть иначе, чем ровно. А чтобы стул вписался в интерьер, купите необычный, а красивый дизайнерский стул или сделайте сами, выбрав красивую ткань для обивки мебели. Неприятность вторая от сидячего образа жизни: Ослабление мышцЧем меньше мы двигаемся, тем худшее состояние приобретают наши мышцы. Икры руг и ног обвисают, пропадает пресс, да и мышцы спины подводят. А все это сказывается на общем развитии организма и интеллекта.Что делать: Вспомните, не завалялся ли у вас или у родителей на антресолях, под кроватью или в шкафу диск здоровья. Да, тот самый, на котором вы в детстве крутились, играя в космонавта. Смело несите его поближе к телевизору и вместе сидячего просмотра телевизора, стоя крутите талию. Если у вас нет круга здоровья, то присмотритесь к компактным домашним тренажерам, которые много места не занимают и, в отличие от круга здоровья, дают тренировку большим группам мышц. Неприятность третья от сидячего образа жизни: Дефицит кальцияСидячий образ жизни и малая активность приводят к тому, что из нашего организма вымывается кальций, так необходимый для костей, ногтей и волос. Это может стать причиной переломов, выпадения волос, ломкости ногтей.Что делать: Увеличивайте физические нагрузки, например, делайте ежедневною 10- минутную зарядку по утрам (Читайте Зарядка на каждый день) и регулярно пейте витаминно-минеральные комплексы. Неприятность четвертая от сидячего образа жизни: Проблемы с сердцемОпять-таки снижение активного образа жизни по все тем же причинам влияет на работу сердца и общую систему кровообращения организма. Сердце - это мышца, а значит ей нужно движение.Что делать: избавиться от этой неприятности также можно увеличением нагрузок каждый день: ходьба пешком, легкий бег, занятие на тренажерах. Неприятность пятая от сидячего образа жизни: Депрессия и плохое настроениеКак результат из всех предыдущих неприятностей, проявляется наше плохое настроение, а чем длительнее его период, тем вероятнее наступление депрессии, которая простой шоколадкой не лечится, тут уже необходим поход к специалисту. (читайте Как жить в кайф)Что делать: если вы решите увеличить нагрузки дома, занимаясь на тренажере, то включайте смешные песни, комедийные фильмы. Вам просто требуется большая порция смеха. В любое время года можно выбрать для себя вид спорта для занятий на улице, хотя бы по выходным. Не пренебрегайте эти советом. Свежий воздух зарядит вас позитивом. Помните неоспоримую аксиому с дальних лет, движение – это жизнь! Двигайтесь как можно больше, применив весь комплекс наших советов, что делать, тем самым сохранив свою молодость на долгие годы. Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале. | |
| Просмотров: 2977
|
Сейчас читают: Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 | RSS Сохраните ссылку на статью себе в соцсети |
Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Оставьте ваше мнение по этой статье в комментариях ниже
| Всего комментариев: 0 | |