Стресс от жары: способы борьбы и профилактики

Как спасти себя и своих близких от психологического истощения

Все знают, что жара опасна для здоровья, особенно та, которая стоит у нас уже вторую неделю. Но мало кто слышал о том, что высокие температуры отрицательно сказываются и на нашей психике. Да-да, современные врачи и психологи все чаще говорят о так называемом «тепловом стрессе» или « стрессе от жары», который не менее страшен, чем тепловой удар.

Признаки «стресса от жары»

Врага нужно знать в лицо. Попытаемся разобраться, как же проявляется «тепловой стресс».

1)​ Усталость. Одним из главных симптомов такого стресса является сильная усталость. Вроде бы вы ничего тяжелого и трудного не делали, однако буквально валитесь с ног. Ваша мечта – лежать в постели целый день, никого не видеть не слышать. Такую усталость не спутаешь с обычной ленью, она, скорее похожа на то, что ощущает человек, подхвативший вирус гриппа. Вместе с усталостью «стресс от жары» дарит вам и чувство полной апатии. « Я, как выжатый лимон, ни на что нет сил, ничего не хочу», - обычно жалуются жертвы «теплового стресса».

2)​ Сверхчувствительность к свету и звуку. Внезапно вам начинает казаться, что муж стал говорить слишком громко (почти кричит!), милый котик, который раньше передвигался мягко и неслышно теперь стал топотать как слон, за окном, похоже, то и дело катаются самосвалы и танки, а солнце и лампы нарочно светят вам прямо в глаза. На самом деле, никакого заговора против вас нет, просто ваши органы чувств из-за «теплового стресса» стали сверхчувствительными.

3)​ Нарушения в работе выделительной системы. Расстройство кишечника, частое мочеиспускание без видимых на то причин также указывают на то, что «стресс от жары» настиг вас

4)​ Расширенные зрачки. Не путайте этот симптом с тем расширением зрачков, которое наступает после того, как вы выпьете кофе. В том случае, явление будет кратковременным.

5)​ Чрезмерная потливость. Конечно, таким симптомом в жару мало кого удивишь, но в сочетании со всем вышеперечисленным, он также свидетельствует о «тепловом стрессе».

Это лишь часть симптомов «стресса от жары». Все они являются признаками такого нервно-психического заболевания как астения, что в переводе с греческого означает «бессилье». Если вы обнаружили его у себя, то не впадайте в панику, а немедленно принимайте меры. Уверяем вас, это совсем не сложно и очень даже приятно.

Как бороться с «тепловым стрессом»

- Цветотерапия. Равнение на зеленый!

Ведущие психиатры советуют почаще смотреть на ту зелень, которая окружает вас. Если ее нет, придется ехать на природу и активно искать все зеленое там. Все дело в том, что зеленый цвет прекрасно стимулирует нервные окончания на глазном дне, а это помогает всему организму находиться в тонусе.

- Одеваемся в легкое и светлое. Лето- то самое прекрасное время года, когда вы можете выйти на улицу в минимальном количестве одежды, и вас никто не осудит. К тому же, невесомый сарафанчик в пастельных тонах – прекрасное орудие в борьбе со «стрессом от жары». Светлые цвета не притягивают к себе солнечные лучи, а это значит, что риск подхватить стресс сводится к нулю.

- Кушаем яркие овощи и фрукты. Именно они помогут побороть самый яркий симптом «теплового стресса» - усталость. Эти дары природы содержат вещества биофлавоноиды, которые улучшают мозговое кровообращение. В результате к мозгу будет поступать больше кислорода, следовательно вы будете полны сил и радости.

- Душ. Это незаменимый помощник в борьбе со «стрессом от жары». Лучше всего принимать контрастный душ: перед сном – сначала прохладный, а потом горячий, чтобы ощутить прохладу, а утром (перед работой) – сначала горячий, потом прохладный, чтобы обрести бодрость и работоспособность.

Это самые простые способы побороть «тепловой стресс» и вернуть себе хорошее настроение. Следуйте нашим советам и помните, что у природы нет плохой погоды.

Автор статьи:  Савицкая Людмила