Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Женский день Статья написана человеком
ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Крепкий сон возможен!

Еще 10-20 лет назад крепкий сон был мечтой людей пожилого возраста. Молодежь и люди среднего возраста не страдали отсутствием крепкого сна. Сегодня много поменялось: наука, техника, образ жизни людей, и крепкий сон стал недосягаем даже молодежи, а между тем крепкий сон – залог здоровья, красоты и успеха.

Чтобы крепкий сон вас радовал каждую ночь, выполняйте следующие рекомендации. Помните, что большое складывается из мелких деталей.

Во-первых, крепкий сон любит правильный режим дня.

Помните свое детство? Еще в первом классе мы изучали режим «режим дня». Потом повзрослев, стали забывать о нем, а он действительно является важным составляющим для здоровой и успешной жизни, точно также как тайм-менеджмент в управлении своей деловой активностью. Постарайтесь во время засыпать и просыпаться, соблюдая ежедневный график., например отбой 23:30, подъем 7:00.

Во-вторых, крепкий сон приветствует правильное питание

 Мы уже не раз писала, что диетологи пересмотрели режим правильного питания для современного человека. Сейчас рекомендуют принимать обильную пищу во время ужина часов в 19-20 вечера  и устраивать легкий перекус перед сном. Подробнее почитайте тут.. Как легко убрать живот за две недели

Не забывайте про завтраки: хотя бы бутерброд, батончик мюсли или стаканчик йогурта с чашкой кофе или чая.

Обед старайтесь делать полноценным с салатом, первым блюдом, вторым блюдом, и, конечно же, компот и булочка на десерт.  На полдник можно импровизировать: чашка кофе глясе, бургер, фрукты и орехи. Ужин из овощей и белкового продукта: мяса или рыбы. На легкий перекус пред сном приготовьте чашку расслабляющего чая с бутербродом или стакан кефира.

Не бойтесь располнеть, помните, что при столь частом питании не нужно увеличивать порции, питайтесь маленькими порциями, но часто.

В-третьих, крепкий сон нуждается в физической нагрузке.

Физические упражнения, бег, прогулка пешком снимут умственную усталость, наполняя тело приятной физической усталостью. Не обязательно срочно записываться в фитнес центра, хотя все же тренировки под присмотром профессиональных тренеров гораздо эффективнее самодеятельности дома со стулом, но если у вас нет времени на посещение специализированных фитнес центров, то  прочитайте несколько советов. (Читайте У меня нет времени на фитнес)

В-четвертых, снизьте умственную нагрузку.

Какая современная работа не связана с повышенной умственной нагрузкой? Пожалуй, что никакая, потому что помимо рабочей информации на мозг человека воздействую различные другие источники информации из телевизора, социальных сетей, радио в машине или автобусе. Мне искренне жалко тех молодых людей, которые по пути в институт или работу в транспорте слушают музыку в наушниках, тем самым перегружая себя. (читайте Позаботиться о восстановлении и отдыхе)

Срочно сократите время перед компьютером или телевизором, зачем вам ненужная информация. Уделите время чтению полезной литературы художественной или профессиональной, перечитайте любимые произведения детства, вспомните классиков, обратите свое внимание на талантливых писателей современности.

В пятых крепкий сон нуждается в правильное место сна.

 Обустройте правильную кровать с правильным анатомическим матрасом, который не разобьет ваш крепкий сон, а лишь способствуют ему.

Сегодня производители матрасов придумали уникальные наполнители из мемо-пены, которая запоминает ваше положение на кровати, создавая тем самым наиболее удобное лежбище для сна. Да и обычная прямоугольная подушка морально устарела, она же не знает, какое количество времени в день мы проводим за компьютером или письменным столом. А уж про сон во время беременности вообще стоит поговорить отдельно. (Читайте Как спать во время беременности)

Для предупреждения появления болезни нового поколения – остеохондроза шейного позвонка специалисты в ортопедической области рекомендуют выбирать анатомические подушки и матрасы.

Действительно, почему во многих сферах своей жизни мы предпочитаем вбирать вещи, которые максимально отвечают нашему образу жизни и требования, а в таком важном вопросе как создание условия для крепкого сна пользуемся старобабушкими рекомендациями в виде обычного матраса и старой подушки?

Пришло время и эту области нашего бытия  взять под личный контроль и выбрать для себя наиболее оптимальный вариант для сна.
 
анатомические подушки и матрасы

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Женский день | 29.10.2014 |
Просмотров: 1860 | Рейтинг: 5.0/1
Сейчас читают:
Онлайн всего: 5
Гостей: 5
Пользователей: 0

| RSS

Сохраните ссылку на статью себе в соцсети


Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Ваше имя:
Ваш e-mail *:
Согласие *Я соглашаюсь с правилами конфиденциальности сайта и правилами рассылки




Оставьте ваше мнение по этой статье в комментариях ниже
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 


С этим также читают

Ушёл... Как вернуть и Зачем

Узнав о том, что муж от нее уходит, женщина переживает что-то наподобие кратковременной смерти. Трудно передать это ощущение словами, но его суть именно такова – смерть. Думает, как вернуть и не думает зачем.

Читать полностью

 

Пусть говорят - семь дельных советов о том, как справиться со сплетнями

Сплетни бьют сильнее плети. От плети можно увернуться, грязь можно смыть. а сплети, выпущенные злословкой, тянуться годами. увеличиваясь в объеме. Нужно броться со сплетниками.

Читать полностью

 

Почему меня раздражает муж?

Меня раздражает всё в муже: жесты, мимика, причёска, манера говорить, как он одет, абсолютно всё, я не могу сдержаться и начинаю на него кричать, не могу ничего с собой поделать. Может, прошла та любовь? Или дело во мне?

Читать полностью

 

Что загадать на Новый год

Совсем рядом это волшебное время, когда сказка становится былью. Возникает ощущение, что мир вокруг светится каким-то особым огнем, люди забывают обиды и живут в предвкушении счастья и торжества. И особенно хочется в такие мгновения сделать так, чтобы рубеж старой жизни с ее невзгодами закончился и начался новый, полный радости и света. Что загадать на Новый год?
 

Читать полностью

 

Почему муж все время лежит на диване?

В жизни каждого человека бывают такие моменты, когда ничего не охота и хочется побыть одному, отдохнуть и ни о чем не думать. Это совершенно нормально, если это не основное занятие.

С мужчинами все немного сложнее и причин такого лежания может быть масса, главное быстро и правильно среагировать на это. Хотя многие психологи утверждают, что если муж все время лежит на диване, как правило, во всем виновата жена – это знак протеста. Прежде, чем говорить, как вывести своего любимого из данного состояния необходимо точно знать причины такого поведения.

Читать полностью

 

Позвольте себе маленькие шалости

Какие они, и в чем заключаются? Редакция журнала «Без лишних слов» решила проверить, что значит установка «позвольте себе маленькие шалости», и насколько эти действия полезны для здоровья и самочувствия.

Читать полностью

 

Как разжечь любовь мужа

Хотите нескончаемых нежных и страстных отношений со своим мужем? Тогда узнайте несколько способов как разжечь любовь мужа даже после многих лет брака.

Читать полностью

 

Преимущества свободной женщины

Если вы до сих пор еще не связали себя узами Гименея, не расстраивайтесь. Скорее всего, время не пришло. А пока вы находитесь в поиске мужчины, то уясните для себя преимущества свободной женщины, которые здорово помогут наполнить жизнь радостью и поднять самооценку.

Читать полностью

 

Неухоженная женщина. 7 признаков неухоженности.

Кто не желает выглядеть, как Мэрилин Монро, как противоположенность неухоженной женщины. И, следуя ее образу, наводят похожую прическу, покупают сверх модные наряды. Однако важно обратить внимание на признаки неухоженной женщины.

Читать полностью

 

Как заставить мужа зарабатывать больше

Одним из самых спорным вопросом в отношения семейной пары является вопрос денег и их заработка. О том, как заставить мужа зарабатывать больше, задумывается большая часть женщин.

Читать полностью

 

Ты же мужчина, значит ты должен!

 ... Вы сказали ту фразу, которая мужчину просто убивает: «Ты же мужчина – ты должен». Фактически, Вы сказали ему «Ты не способен» (что он должен как мужчина, он и сам знает). Как часто женщины грешат этим, не понимая, что делают! Что просто бодрубают под самый корень. Поскольку мужская сущность слита с «я могу». И если что-то не происходит, он находится в большом внутреннем напряжении, большом поиске, или просто в выжидании – но в какой-то своей боевой тактике, для нового обретения сил... 

Читать полностью

 

Как вдохновить мужчину

Практически все женщины хотят, чтобы ее любимый мужчина был похож на принца, но чтобы сказка стала былью необходимо еще очень постараться.

Давайте более подробно поговорим о том, что нужно делать, чтобы ваш мужчина добился успеха и чего не нужно делать вовсе. Итак, начнем с приятного.

Читать полностью

 

Как подготовиться к лету

Наступило долгожданная весна, теплое майское солнце греет нас своими лучами. Вся природа ожила и радует нас своими ароматами и красками. Пришла наша очередь подготовиться к лету. Но как подготовиться к лету быстро и эффективно.Мы раскроем вам три секрета-совета, как подготовиться к лету

Читать полностью

 

Возрождение Природного Голоса

Если вы относитесь к типу людей, которые понимают, что от голоса многое в жизни зависит, но не уверены в своем голосе и поэтому избегаете публичных выступлений, то вам просто нужна квалифицированная помощь для возрождения природного голоса.

Читать полностью

 

Ты ушел, а я осталась… или… как пережить разрыв с любимым

Семь действенных советов как пережить разрыв с Любимым и не пасть духом.

Читать полностью

 

Зачем выходить замуж

Приоритеты в современном обществе претерпели существенные изменения: женщина давно перестала быть просто домохозяйкой и матерью семейства. Прекрасный пол занимает руководящие должности, наравне с мужчинами занимается бизнесом, и обладает необходимыми качествами стать лидером в любой сфере жизни человека. Однако не все меняется: многое остается неизменным и нерушимым. Зачем современной женщине выходить замуж?

Читать полностью

 

Почему же я одна?

Как же избавиться от одиночества? Как преодолеть это тяжелое ощущение отдаленности от всего мира?

Читать полностью

 

Как пить имбирный чай

Корень имбиря стал популярен на витринах овощных магазинчиков. Все чаще его покупают, но, к сожалению, многие люди не знают, как пить имбирный чай.

Читать полностью

 

Верьте своей Душе - она вас не обманет

Быть может, эта женская ночь и привела меня к жизни в стране, где царят улыбки, расслабленность, а счастье возведено в ранг национальной идеи. Верьте своей Душе - она вас не обманет

Читать полностью

 

Как начать ходить на свидания

Расстались с очередным ухажером, и хандра накатила. Ничего не хочется, каждый день - телевизор, соцсети, плотный ужин и  - к подушке. Такой образ жизни имеет место быть.И чтобы новый поклонник зажег огонь в глазах, нужно проштудировать нехитрую «науку» психологию  и выяснить, как начать ходить на свидания. 

Читать полностью

 

Когда решаются вопросы без волевого участия

Объяснить умом сложно. То, как это происходит. Как сердце управляет жизнью. Как постепенно решаются один за другим вопросы. Без волевого участия.

Читать полностью

 

Бывает ли жизнь без измен?

Практически в любой литературе сегодня пишут, что мужчины моногамны. Фильмы один за другим раскрывают сюжеты про супружеские измены. В журналах авторы выкладывают статьи про то, как пережить измену близкого человека. Кажется, что все кричат об одном: не бывает жизни без измен. Оглядываешься по сторонам и видишь, как разваливаются семьи от упрямства одного и разочарования другого партнера.

Читать полностью

 

Подарок маме на день рождения

Выбирать подарки детям очень просто. Они только начинают жизнь, и всё для них ново и ярко. Куда сложнее дело обстоит со взрослыми, которые, как правило, уже приобрели всё, что им нужно и совсем разучились радоваться милым мелочам. И уж совсем непросто найти подарок маме на день рождения, достойный самого дорогого для каждого из нас человека – мамы.

Читать полностью

 

Как забыть первую любовь

Первая любовь – один из самых ярких и запоминающих моментов жизни. Первый раз сердце рвется из груди, и ты задыхаешься при виде любимого человека. Но, к сожалению, не всегда первая любовь взаимна. Возможно, из-за терзаний она и запоминается человеку наиболее ярко. И спустя несколько лет любимый образ не выходи из головы, сердца, снов. Но ведь нужно жить дальше и как-то преодолеть такое состояние.

Читать полностью

 

Непринятая женская сила

Что означает непринятая женская сила - Если вы считаете, что женщина слабее мужчины, вы не принимаете женскую силу. Если считаете что мужчина слабее - не принимаете мужскую

Читать полностью