Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Женский день Статья написана человеком
ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Крепкий сон возможен!

Еще 10-20 лет назад крепкий сон был мечтой людей пожилого возраста. Молодежь и люди среднего возраста не страдали отсутствием крепкого сна. Сегодня много поменялось: наука, техника, образ жизни людей, и крепкий сон стал недосягаем даже молодежи, а между тем крепкий сон – залог здоровья, красоты и успеха.

Чтобы крепкий сон вас радовал каждую ночь, выполняйте следующие рекомендации. Помните, что большое складывается из мелких деталей.

Во-первых, крепкий сон любит правильный режим дня.

Помните свое детство? Еще в первом классе мы изучали режим «режим дня». Потом повзрослев, стали забывать о нем, а он действительно является важным составляющим для здоровой и успешной жизни, точно также как тайм-менеджмент в управлении своей деловой активностью. Постарайтесь во время засыпать и просыпаться, соблюдая ежедневный график., например отбой 23:30, подъем 7:00.

Во-вторых, крепкий сон приветствует правильное питание

 Мы уже не раз писала, что диетологи пересмотрели режим правильного питания для современного человека. Сейчас рекомендуют принимать обильную пищу во время ужина часов в 19-20 вечера  и устраивать легкий перекус перед сном. Подробнее почитайте тут.. Как легко убрать живот за две недели

Не забывайте про завтраки: хотя бы бутерброд, батончик мюсли или стаканчик йогурта с чашкой кофе или чая.

Обед старайтесь делать полноценным с салатом, первым блюдом, вторым блюдом, и, конечно же, компот и булочка на десерт.  На полдник можно импровизировать: чашка кофе глясе, бургер, фрукты и орехи. Ужин из овощей и белкового продукта: мяса или рыбы. На легкий перекус пред сном приготовьте чашку расслабляющего чая с бутербродом или стакан кефира.

Не бойтесь располнеть, помните, что при столь частом питании не нужно увеличивать порции, питайтесь маленькими порциями, но часто.

В-третьих, крепкий сон нуждается в физической нагрузке.

Физические упражнения, бег, прогулка пешком снимут умственную усталость, наполняя тело приятной физической усталостью. Не обязательно срочно записываться в фитнес центра, хотя все же тренировки под присмотром профессиональных тренеров гораздо эффективнее самодеятельности дома со стулом, но если у вас нет времени на посещение специализированных фитнес центров, то  прочитайте несколько советов. (Читайте У меня нет времени на фитнес)

В-четвертых, снизьте умственную нагрузку.

Какая современная работа не связана с повышенной умственной нагрузкой? Пожалуй, что никакая, потому что помимо рабочей информации на мозг человека воздействую различные другие источники информации из телевизора, социальных сетей, радио в машине или автобусе. Мне искренне жалко тех молодых людей, которые по пути в институт или работу в транспорте слушают музыку в наушниках, тем самым перегружая себя. (читайте Позаботиться о восстановлении и отдыхе)

Срочно сократите время перед компьютером или телевизором, зачем вам ненужная информация. Уделите время чтению полезной литературы художественной или профессиональной, перечитайте любимые произведения детства, вспомните классиков, обратите свое внимание на талантливых писателей современности.

В пятых крепкий сон нуждается в правильное место сна.

 Обустройте правильную кровать с правильным анатомическим матрасом, который не разобьет ваш крепкий сон, а лишь способствуют ему.

Сегодня производители матрасов придумали уникальные наполнители из мемо-пены, которая запоминает ваше положение на кровати, создавая тем самым наиболее удобное лежбище для сна. Да и обычная прямоугольная подушка морально устарела, она же не знает, какое количество времени в день мы проводим за компьютером или письменным столом. А уж про сон во время беременности вообще стоит поговорить отдельно. (Читайте Как спать во время беременности)

Для предупреждения появления болезни нового поколения – остеохондроза шейного позвонка специалисты в ортопедической области рекомендуют выбирать анатомические подушки и матрасы.

Действительно, почему во многих сферах своей жизни мы предпочитаем вбирать вещи, которые максимально отвечают нашему образу жизни и требования, а в таком важном вопросе как создание условия для крепкого сна пользуемся старобабушкими рекомендациями в виде обычного матраса и старой подушки?

Пришло время и эту области нашего бытия  взять под личный контроль и выбрать для себя наиболее оптимальный вариант для сна.
 
анатомические подушки и матрасы

Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Женский день | 29.10.2014 |
Просмотров: 1841 | Рейтинг: 5.0/1
Сейчас читают:
Онлайн всего: 14
Гостей: 14
Пользователей: 0

| RSS

Сохраните ссылку на статью себе в соцсети


Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Ваше имя:
Ваш e-mail *:
Согласие *Я соглашаюсь с правилами конфиденциальности сайта и правилами рассылки




Оставьте ваше мнение по этой статье в комментариях ниже
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 


С этим также читают

Ответственность за мужчину?

Встречается совсем немного полезных вебинаров для женщин, где дают понимание, уважение мужчин.

Читать полностью

 

... дала ему возможность почувствовать себя МУЖЧИНОЙ, более того - ХОЗЯИНОМ

Скажите, а такой вариант: женщина берет на себя роль мужчины в плане управления атмосферой в доме, а не по принципу: "Я и лошадь, я и бык, я и баба, и мужик”, вот такой вариант рассматривается?

Читать полностью

 

Почему мысли не материализуются

Мысли не материализуются потому, что человек не умеет правильно думать и размышлять. Есть несколько правил правильного мышления, чтобы мысль материализовалась в реальность.

Читать полностью

 

Брак – это формальность?

Брак – это формальность?

Брак - это формальность?Институт брака – давнее изобретение. Исторически подтверждено существование моногамного брака на протяжении последних шести тысяч лет. 


И хотя некоторые сторонники гражданского брака говорят о религиозной подоплеке, заставляющей пару узаконить отношения, доказано, что монотеизм появился гораздо позже, нежели брак между одной женщиной и одним мужчиной.

Отсюда ученые делают вывод о том, что такой союз стал возможен вследствие эволюции и социального развития, и религия на это никак не повлияла на начальном этапе.

Что такое брак и нужен ли он вообще в своем традиционном виде? Вопрос этот, наверное, давно витает в воздухе, но никогда так открыто и остро, как сейчас.

Читать полностью

 

Как вернуть оптимизм?

Чтобы вернуть оптимизм старайтесь во всем видеть позитив, не вспоминайте неприятности, не зацикливайтесь на проблемах, совершенствуйтесь и любите себя.

Читать полностью

 

Главный критерий здоровых отношений

Я уверена, что главный критерий здоровых отношений - это качество общения. Ничего больше. Все остальное - внимание, ответственность, забота и прочее - вытекает из этого. 

Читать полностью

 

Скоро День влюбленных, хватит быть одной. Пора задуматься о замужестве

Пришедший в постсоветское время буржуазный праздник День влюбленный окончательно прижился в нашей стране. Причем на ура его приняли не только любители романтики, милые женщины, но и мужчины почему-то помнят про этот праздник любви, также готовятся к поздравлениям и дарят подарки своим Любимым.

Не за горами День всех влюбленный и  от всего сердца можно порадоваться за того, к кому пришло это светлое чувство, и его избранник ответил на взаимность.

А что делать одиноким людям в праздник любви?

Читать полностью

 

Злость очень приятно сменяется радостью

АЛЁНА ВЛАДИ: А вот сейчас происходит самое важное.

Спасибо, дорогие участницы, что делитесь своим опытом, и изменениями в жизни.

Читать полностью

 

Как быстро выйти замуж в 34 года

На что стоит обратить внимание, чтобы быстро выйти замуж после 30? Конечно, на потенциального мужа. Где его найти и какие действия совершить, чтобы быстро выйти замуж в 34 года, читайте в этой статье.

Читать полностью

 

Стремление к идеалу

Как же все успеть! Столько дел! Подобные возгласы довольно часто слышны в женских коллективах или на девичниках. Придется разочаровать дам – все успеть невозможно. А вот когда начинается стремление к идеалу, приходит что угодно, только не умение сделать все и быстро.
 

Читать полностью

 

Как найти помещение в аренду под женский клуб

Чтобы доход от открытия женского клуба не огорчил свою владелицу, следует тщательно продумать какое помещение брать в аренду

Читать полностью

 

Обязанности свидетельницы на свадьбе

Хорошая свидетельница – гордость любой невесты. Почему-то просьба невесты исполнить роль свидетельницы своей подруге вызывает массу хлопот и переживаний. На самом деле все совсем не страшно. Если хотите стать идеальной свидетельницей на свадьбе, то прочитав статью, узнаете все необходимое.

Читать полностью

 

Как правильно благодарить людей?

За суетой сегодняшней жизни мы стали забывать благодарить людей и потеряны знания как правильно благодарить человека, который оказал тебе ту или иную помощь.

Читать полностью

 

Когда я поняла, как нравиться мужчинам...

Когда я поняла, как нравиться мужчинам, я обнаружила, что интересных мужчин много. Они ходят везде и ищут нас, но в наших глазах читают не то, чего им бы хотелось.

Читать полностью

 

Кoгда-нибудь у меня рoдится сын

Когда-нибудь у меня родится сын, и я сделаю все наоборот. Буду ему с трех лет твердить: «Милый! Ты не обязан становиться инженером. Ты не должен быть юристом. Это неважно, кем ты станешь, когда вырастешь. Хочешь быть патологоанатомом? На здоровье! Футбольным комментатором? Пожалуйста!  Клоуном в торговом центре? Отличный выбор!

Читать полностью

 

Темы для разговора с новым знакомым

Каким активным в общении человек не был, но при первой встрече или разговоре с новым знакомым часто происходит неловкая заминка в поисках темы для разговора. О чем же разговаривать? Предлагаем 5 простейших тем для первого общения.

Читать полностью

 

Он не отходил от меня весь вечер!

Не отходил от меня весь вечер, даже с мытьем посуды помогал, все выспрашивает, как я без него жила.

Читать полностью

 

Я потерялась в этой жизни… Как найти себя

Не получается выстроить планы на жизнь, не покидает ощущение, что потерялась в этом большом мире. Пора замедлить бег, записать свои желания и проанализировать их, прибегнув в цифрам, если сердце не подсказывает.

Читать полностью

 

Любовь к другому мужчине

Часто женщина испытает любовь к другому мужчине по причины равнодушного отношения к ней ее мужа.

Читать полностью

 

Как узнать когда выйдешь замуж

mso-bidi-font-weight:bold">Все женщины мечтают о своей будущей свадьбе, представляют, какая она будет красивая, пышная и шикарная. Но случается иногда так, что мечты лишь остаются мечтами, а тот самый счастливый и долгожданный день никак не настает. Как же узнать, когда выйдешь замуж? Сколько необходимо ждать, пока наступит самый счастливый день в жизни?

 

Читать полностью

 

Зачем выходить замуж

Приоритеты в современном обществе претерпели существенные изменения: женщина давно перестала быть просто домохозяйкой и матерью семейства. Прекрасный пол занимает руководящие должности, наравне с мужчинами занимается бизнесом, и обладает необходимыми качествами стать лидером в любой сфере жизни человека. Однако не все меняется: многое остается неизменным и нерушимым. Зачем современной женщине выходить замуж?

Читать полностью

 

Женские комплексы

У женщин очень много комплексов. Самый распространённый из них - это фигура. Женщины всего мира комплексуют по поводу лишнего веса, большой или маленькой груди, кривых ног.

Читать полностью

 

Как перестать забывать

Ритм современной жизни вызывают у большинства женщин забывчивость, которую можно излечить методами тренировки памяти, о которых мы вам подробнее расскажем в этой статье.

Читать полностью

 

Пять подарков, которые помогут сделать шаг навстречу к себе

Наступил Новый год, Дед Мороз не пришел, а близким не удалось угадать с презентом? К тому же есть настолько индивидуальные и даже сокровенные вещи, которые вряд ли упадут с неба или положат под ёлку. Что же это такое?

Читать полностью

 

Где найти счастье

Откроете соцсети и убедитесь, что по большему счету наши люди глубоко несчастны. То и делают, что винят в своих бедах государство, бывшего мужа, начальника, соседку, подругу. Всех, но только не себя. Да и удивляться тут нечему. Так уж устроено большинство людей, что проще им сделать крайним другого, чем ответить за свои поступки. Так может, хватит себя гнобить? Давайте посмотрим на мир проще и найдем ответ на вопрос: где найти счастье?

Читать полностью