Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Всякие разности Статья написана человеком
ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Как избавиться от усталости?

Каждому второму современному человеку, живущему в мегаполисе, знаком синдром усталости. Усталости способствует наша вечная гонка: стремление заработать денег, пренебрегая отдыхом, и не дав своему организму даже коротких передышек.

Нередко более денежная работы утомляет человека своей монотонность, топя разум и тело в вечном болоте обыденности и рутины.

К тому же на усталость также сказывается и само рабочее место. Если оно не оборудовано достойным образом, то усталости и нервотрепки не избежать. Летом даже поездка в машине без кондиционера сказывается на усталости человека.

Если вы подозреваете у себя синдром усталости, то отметьте первые признаки:

        возникают непонятные мышечные боли и постоянная слабость, 

        вас самого начало удивлять постоянное плохое самочувствие, 

        возникает безумная апатия ко всему, 

        невозможно выспаться - постоянная сонливость глушит работу мозга, 

        весь коктейль дополняет постоянная раздражительность, вы готовы буквально взорваться от малейшей искры.

 

Чтобы избавиться от усталости, постарайтесь изменить свой день таким образом чтобы избежать всех вышеперечисленных признаков.

Как избавиться от усталости на работе?

Тщательно проанализируйте свое рабочее  место. На утомляемость могут влиять множество факторов: неудобный стол или стул, шум  вокруг, свет из окна, полумрак из-за недостаточности освещения. Возможно дело в этом? 

Если вы постоянно работаете за компьютером, делайте перерывы, не обедайте за компьютером. Старайтесь менять обстановку, чтобы избавиться от усталости. 

Отрегулируйте стул од вашу осанку, спину нужно держать ровно - она наша антенна. Да и дыхание будет ровным, если сидеть с выпрямленной спиной, обеспечивая приток достаточного количества воздуха в организм.

После обеда обычно активность человека падает, хочется немного расслабится и вздремнуть. Вернуть былую работоспособность можно точечным массажем активных точек на ступнях ног: или покатайте ногами пустую бутылку, мяч или приобретите себе на работу под стол специальный компактный тренажер для ног.

 

Как избавиться от усталости и восстановить свои силы?

Если вы чувствуете что устали, то для восстановления сил смените вид занятости и далее в течении дня старайтесь чередовать занятия.

Если вы выполнили работу, которая доставила вам огромного умственного напряжения, то обязательно сделайте зарядку, погуляйте подольше, возвращайтесь с работы домой пешком или сходите на занятие в фитнес-клуб.

После работы, требующей большого умственного напряжения, полезны небольшие физические нагрузки. Это может быть спорт, работа по дому, просто длительная прогулка. Отдохните, прогуливаясь по парку, посетите кинотеатр, встретьтесь с друзьями - это поможет вас снять напряжение, переключиться на совершенно другой и поднять настроение.

Если не предоставить своему телу достаточно физических нагрузок, то пошатнется устойчивость всей системы и, соответственно, возникнет переутомление.

Чтобы избавиться от усталости, посвятите каждый день по 10 минут занятиям на велотренажере или другом эллиптическом тренажере, который повторяет естественные движения тела человека.

Также позаботьтесь о своем отдыхе. Устройте на соей кровати уютное комфортное гнездышко, где вы сможете восстановить силы нормальным здоровым сном. Проверьте свой матрас. Многие люди могут не высыпаться по одной причине - неудобство матраса.

Достаточно ли удобен ваш матрас? Может пришло время его заменить на новый комфортный матрас, который посредством сна благоприятно скажется на вашем здоровье и настроении?

Обратите внимание также на свое меню? Возможно ваше питание сбилось и стало нерегулярным и неправильным, в следствии навалившейся работы?

Чтобы избавиться от усталости, помните, что в пище должно быть всегда достаточно овощей и фруктов. если вы "сидите" на диете, то забудьте о ней, возможно это не ваша формула похудения. 

Избегайте тяжелой и жирной пищи. Она приемлема в холодное время года. Пейте больше жидкости. Свежевыжатый сок будет для вас настоящим коктейлем бодрости. Поставьте на кухнях соковыжималку и вы не пожалеете о потраченных деньгах, глядя на себя в зеркало после недели постоянного употребления фрешей. 

Меньше употребляйте в пищу консервантов в любимых продуктах из магазина. Попробуйте сделать йогурт в домашних условия, испеките домашний хлеб, готовьте наивкуснейшие рассыпчатые каши с грибами и мясом, различные пловы, молочные каши, запеканки, шарлотки, кексы, разнообразные тушёные блюда, паровые овощи, мясное суфле в мультиварке, сохраняя все питательные и полезные вещества.

Не забудьте отказаться от привычного употребления спиртного и сигарет, они также отнимают у вас силы и благоприятно способствуют утомляемости организма.

Вечерами балуйте себя теплыми гидромассажными ваннами и расслабляющими массажами. Массажер должен стать вашим незаменимым бытовым предметом обихода. 

После ванны или массажа, немного отдохните в тишине: лишь вы и окутывающая вас приятная мелодия тишины


 


Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Всякие разности | 29.01.2019 |
Просмотров: 3593 | Рейтинг: 5.0/2
Сейчас читают:
Онлайн всего: 4
Гостей: 4
Пользователей: 0

| RSS

Сохраните ссылку на статью себе в соцсети


Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Ваше имя:
Ваш e-mail *:
Согласие *Я соглашаюсь с правилами конфиденциальности сайта и правилами рассылки




Оставьте ваше мнение по этой статье в комментариях ниже
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 


С этим также читают

Любите себя любую!

Станьте спонтанными. Неожиданными для себя - каждый день.

Надевайте то, что сегодня хочется - что бы это ни было. Откажитесь от надуманных образов, проявляйте себя! Хотя бы вне работы, на отдыхе, пробуйте разное. На работе - добавляйте новый, игривый элемент к своему костюму: сегодня обворожительные бусы, завтра красный бант. И пусть этих элементов у вас будет великое множесто.

Именно от такой женщины у мужчины загораются глаза,

и именно такую он не хочет ни на что променять.

Читать полностью

 

Позвольте себе маленькие шалости

Какие они, и в чем заключаются? Редакция журнала «Без лишних слов» решила проверить, что значит установка «позвольте себе маленькие шалости», и насколько эти действия полезны для здоровья и самочувствия.

Читать полностью

 

Я родилась заново

«Чувствую себя старым, дребезжащим автобусом, а иногда - доверху заполненным шкафом. Кем угодно, только не женщиной – красивой, гибкой, любящей и любимой». В бесконечной гонке за благами цивилизации проходят годы, а в итоге – целая жизнь. Надоело? Пора меняться в лучшую сторону, чтобы смело сказать – «Я родилась заново!»

Читать полностью

 

Сохранила семью

Полтора года назад я сохранила семью, избежав развода тем, что стала уважать себя, потом мужа

Читать полностью

 

Жизнь победила внутри Неё

Женщины пишут, что-то выгадывают, а ведь бывает, что измена - просто потому, что жил не с тем человеком...

Читать полностью

 

Как быстро выйти замуж

Появление новой любви не зависит от расставаний и разводов в вашей прошлой жизни. Любовь нечаянно приходит и все. Счастливая судьба тем скорее вас найдет, чем больше вы будете верить в нее. Ну, а уж когда найдет, ваша задача – довести свою судьбу до загса. А как быстро выйти замуж, давайте посоветуемся.

Читать полностью

 

Если невеста не умеет готовить

Уже с давних времен так принято, чтобы девушки, перед тем, как выйти замуж, научились хорошо готовить. Никто не знает, откуда произошла такая традиция. Известно лишь то, что все мужчины хотят, чтобы их женщина умела вкусно и быстро готовить. 

Хотя иногда бывают случаи, когда девушки выходят замуж, однако при этом совершенно не умеют готовить. Что же делать в ситуации, если невеста не умеет готовить? Как вести себя мужчине, когда его женщина не умеет готовить? Возможно ли за короткое время научить невесту вкусно готовить? На все эти вопросы мы и постараемся ответить далее

Читать полностью

 

Подарки к Новому году!

Не знаете, что подарить родным и близким на Новый год? Предлагаем вам более 20 вариантов подарков на Новый год для ваших родных и близких!

Читать полностью

 

Почему я ничего не хочу

Знакомо ли вам чувство, когда понимаешь, что ничего не хочешь или не знаешь, что именно хочешь, да и знать не хочешь, что хочешь. Как бы ни смешно это не звучало,  такое состояние означает одно – вы эмоционально выгорели и пришло время найти ответ на вопрос: почему я ничего не хочу.

Читать полностью

 

Почему мужчины боятся уверенных женщин

Зайдите в любой офис и увидите, что большая часть сотрудников – женщины. Работодатели даже не скрывают своих предпочтений – на работу лучше нанимать женщину средних лет 28-35, с одним ребенком возраста 5-8 лет, разведенную. Такая рабочая лошадка работает гораздо лучше других сотрудников: целеустремленная, уверенная в себе и своих возможностях, амбициозная. Умна, красива, все при ней, но между тем, она одинока.

Читать полностью

 

Секреты женского шарма

Что такое женский шарм? Чем он отличается от флирта и сексуальности?

Читать полностью

 

Люби мою маму!

Если ваша жена говорит вам: любишь меня, люби мою маму – насторожитесь, ваша жена или ребенок, или дура

Читать полностью

 

Вопросы про семейные отношения и ответы к ним

ВОПРОС: Во мне говорит сейчас досада, мой мужчина причинил мне много боли, но всё-таки. Я интересуюсь всеми его делами, я спрашиваю, я умею слушать. Но ему интереснее трёп в интернете с разными чужими тетками ночами напролет. Я ложусь рановато, мне с утра на работу, а он целыми днями сидит в интернете, а потом еще ночами наверстывает. Он словно одержим.

Читать полностью

 

Как начать жить так как тебе хочется

25 правил, как начать жить так как тебе хочется.

Читать полностью

 

Как быстро прибраться в квартире

К быстрой уборке в квартире обычно принуждает неожиданный приход гостей. Поэтому, за 20 минут раскладываем вещи по местам, выбираем пыль и проветриваем помещение.

Читать полностью

 

Современная женщина

Современная женщина

Современная женщинаВ обществе часто происходят споры по поводу современных женщин. У каждого свое мнение, какой она должна быть, но все сходятся на том, что она не должна быть в халате с закрученной дулькой на голове. 

Давно прошло то время, когда предназначение женщины заключалось только в том, чтобы выйти замуж и рожать детей. Нужно сделать большой поклон тем женщинам, которые боролись за равноправие в обществе. Ведь это дало возможность многим талантливым особам развиваться и добиваться успеха в разных сферах деятельности.

Читать полностью

 

Как поделить детей после развода?

Важный вопрос раздела быта после развода состоит в том, как поделить детей после развода, с кем оставить ребенка, с отцом или матерью, решить самой или прислушаться к мнению детей?

Читать полностью

 

Как правильно спорить с начальством

Давно канули в лету времена, когда работник должен быть тише воды, ниже травы. Большинство современных компаний с демократическим принципом управления все больше и больше отдают предпочтение молодым и активным сотрудникам, которые умеют отстаивать точку зрения. Однако отстаивание отстаиванию  - рознь. Как правильно спорить с начальством?
 

Читать полностью

 

Как действует самовнушение

Самовнушение - отличный прием, позволяющий каждому человеку управлять своей жизнью. Это те мысли, цели, мнение о себе самом, людях, окружающем мире, на которые человек себя настраивает. Как же действует самовнушение? Всё настолько просто, что иногда кажется мифом. И тем не менее оно работает!

Читать полностью

 

Почему мы притворяется равнодушными?

Почти каждая женщина хотя бы раз в жизни прикрывала показным равнодушием свои истинные чувства, чтобы в большинстве случаях скрыть боль от недостатка внимания мужчины.

Читать полностью

 

У мужа есть подруга

Как должна вести себя женщина в ситуации, когда у мужа есть подруга, и подруга одинокая, и ей постоянно нужна его помощь, то полочку прибить, то подвезти ее с тяжелыми сумками домой, то выслушать ее рыдания по поводу неудавшегося романа, неприятностей на работе.

Читать полностью

 

Семья без Измен и Вранья - об этом разделе

Хотите Иметь Семью Без Измен и Вранья, Без Злости и Раздражения, Без Скуки, Нищеты и Болезней? Хотите Любить и Быть Любимыми? Хотите Чтобы Отношения в Семье с Каждым Днем Становились Еще Лучше? Тогда знакомьтесь

Читать полностью

 

Лишний вес с возрастом

Поговорим о том, как воодушевить тело двигаться, и как смывать накопления нехорошей энергии, которые создают старение и лишний вес с возрастом. Как в ощущениях, так и в теле.

Читать полностью

 

Самоисцеление организма. Опыт нашей читательницы

Письмо от читательницы является ярким подтверждением тому, что возможности нашего тела по самоисцелению организма, самовосстановлению - колоссальны. Она сделала практику Алены Влади из вебинара Мудрое тело и тело выздоровело.

Читать полностью

 

Мужчины боятся моего взгляда

Вы верно заметили, что мужчины боятся женских взглядов, они боятся их очинивающего взгляда, потому что во взгляде легко читается эмоция и отношение

Читать полностью