Главная » Статьи » Хорошая хозяйка » Всякие разности Статья написана человеком
ДОБАВЬТЕ СВОЮ СТАТЬЮ

Как избавиться от усталости?

Каждому второму современному человеку, живущему в мегаполисе, знаком синдром усталости. Усталости способствует наша вечная гонка: стремление заработать денег, пренебрегая отдыхом, и не дав своему организму даже коротких передышек.

Нередко более денежная работы утомляет человека своей монотонность, топя разум и тело в вечном болоте обыденности и рутины.

К тому же на усталость также сказывается и само рабочее место. Если оно не оборудовано достойным образом, то усталости и нервотрепки не избежать. Летом даже поездка в машине без кондиционера сказывается на усталости человека.

Если вы подозреваете у себя синдром усталости, то отметьте первые признаки:

        возникают непонятные мышечные боли и постоянная слабость, 

        вас самого начало удивлять постоянное плохое самочувствие, 

        возникает безумная апатия ко всему, 

        невозможно выспаться - постоянная сонливость глушит работу мозга, 

        весь коктейль дополняет постоянная раздражительность, вы готовы буквально взорваться от малейшей искры.

 

Чтобы избавиться от усталости, постарайтесь изменить свой день таким образом чтобы избежать всех вышеперечисленных признаков.

Как избавиться от усталости на работе?

Тщательно проанализируйте свое рабочее  место. На утомляемость могут влиять множество факторов: неудобный стол или стул, шум  вокруг, свет из окна, полумрак из-за недостаточности освещения. Возможно дело в этом? 

Если вы постоянно работаете за компьютером, делайте перерывы, не обедайте за компьютером. Старайтесь менять обстановку, чтобы избавиться от усталости. 

Отрегулируйте стул од вашу осанку, спину нужно держать ровно - она наша антенна. Да и дыхание будет ровным, если сидеть с выпрямленной спиной, обеспечивая приток достаточного количества воздуха в организм.

После обеда обычно активность человека падает, хочется немного расслабится и вздремнуть. Вернуть былую работоспособность можно точечным массажем активных точек на ступнях ног: или покатайте ногами пустую бутылку, мяч или приобретите себе на работу под стол специальный компактный тренажер для ног.

 

Как избавиться от усталости и восстановить свои силы?

Если вы чувствуете что устали, то для восстановления сил смените вид занятости и далее в течении дня старайтесь чередовать занятия.

Если вы выполнили работу, которая доставила вам огромного умственного напряжения, то обязательно сделайте зарядку, погуляйте подольше, возвращайтесь с работы домой пешком или сходите на занятие в фитнес-клуб.

После работы, требующей большого умственного напряжения, полезны небольшие физические нагрузки. Это может быть спорт, работа по дому, просто длительная прогулка. Отдохните, прогуливаясь по парку, посетите кинотеатр, встретьтесь с друзьями - это поможет вас снять напряжение, переключиться на совершенно другой и поднять настроение.

Если не предоставить своему телу достаточно физических нагрузок, то пошатнется устойчивость всей системы и, соответственно, возникнет переутомление.

Чтобы избавиться от усталости, посвятите каждый день по 10 минут занятиям на велотренажере или другом эллиптическом тренажере, который повторяет естественные движения тела человека.

Также позаботьтесь о своем отдыхе. Устройте на соей кровати уютное комфортное гнездышко, где вы сможете восстановить силы нормальным здоровым сном. Проверьте свой матрас. Многие люди могут не высыпаться по одной причине - неудобство матраса.

Достаточно ли удобен ваш матрас? Может пришло время его заменить на новый комфортный матрас, который посредством сна благоприятно скажется на вашем здоровье и настроении?

Обратите внимание также на свое меню? Возможно ваше питание сбилось и стало нерегулярным и неправильным, в следствии навалившейся работы?

Чтобы избавиться от усталости, помните, что в пище должно быть всегда достаточно овощей и фруктов. если вы "сидите" на диете, то забудьте о ней, возможно это не ваша формула похудения. 

Избегайте тяжелой и жирной пищи. Она приемлема в холодное время года. Пейте больше жидкости. Свежевыжатый сок будет для вас настоящим коктейлем бодрости. Поставьте на кухнях соковыжималку и вы не пожалеете о потраченных деньгах, глядя на себя в зеркало после недели постоянного употребления фрешей. 

Меньше употребляйте в пищу консервантов в любимых продуктах из магазина. Попробуйте сделать йогурт в домашних условия, испеките домашний хлеб, готовьте наивкуснейшие рассыпчатые каши с грибами и мясом, различные пловы, молочные каши, запеканки, шарлотки, кексы, разнообразные тушёные блюда, паровые овощи, мясное суфле в мультиварке, сохраняя все питательные и полезные вещества.

Не забудьте отказаться от привычного употребления спиртного и сигарет, они также отнимают у вас силы и благоприятно способствуют утомляемости организма.

Вечерами балуйте себя теплыми гидромассажными ваннами и расслабляющими массажами. Массажер должен стать вашим незаменимым бытовым предметом обихода. 

После ванны или массажа, немного отдохните в тишине: лишь вы и окутывающая вас приятная мелодия тишины


 


Спасибо, что дочитали до конца! Пожалуйста, примите участие в оценке статьи. Выберите нужное количество звездочек справа по 5-ти бальной шкале.
Категория: Всякие разности | 29.01.2019 |
Просмотров: 3571 | Рейтинг: 5.0/2
Сейчас читают:
Онлайн всего: 13
Гостей: 13
Пользователей: 0

| RSS

Сохраните ссылку на статью себе в соцсети


Подпишитесь на нашу e-mail рассылку
Ваше имя:
Ваш e-mail *:
Согласие *Я соглашаюсь с правилами конфиденциальности сайта и правилами рассылки




Оставьте ваше мнение по этой статье в комментариях ниже
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

 

 


С этим также читают

Что такое женственность?

Среди всех прекрасных черт любой женщины ни одна так ее не украшает, как женственность. Ни к этому ли стремятся все женщины нашей планеты? Женственность многим кажется как волшебной палочкой, с которой можно творить чудеса в личной жизни.

Читать полностью

 

Подарок на день Влюбленных

Самый романтичный праздник, несомненно – день Святого Валентина или день Влюбленных. Это праздник Любви. Люди не стесняются признаться в любви друг к другу. В это день они стремятся побаловать вторую половинку приятным подарком, посвященным совместному чувству. Как выбрать подарок на день Влюбленных 

Читать полностью

 

Нужно ли проходить тренинги?

Я не стану рассуждать о сугубо специальных вопросах психологии и этических проблемах, а поделюсь личным опытом участия и своим выводом, нужно ли проходить тренинги?

Читать полностью

 

Зачем разводить цветы?

В жаркие летние деньги есть отличная возможность провести время с пользой и удовольствием. Если у вас нет дачного участка, где растут розы и астры, можете придумать идеи для домашней оранжереи в собственной квартире. Это не только красиво, но и важно для женской силы и энергетики. Зачем разводить цветы?

Читать полностью

 

Как выбрать шторы для ванной

Одной из бросающихся в глаза предметов интерьера санузла являются шторы для ванной. В магазинах представлен огромный выбор штор для ванной разнообразной расцветки и разного материала.

Читать полностью

 

Почему мужчины врут

Довольно часто женщины задаются вопросом - почему мужчины врут. Эту загадку женщины разгадывают всю жизнь. Разве не проще сказать правду, зачем изворачиваться, что-то придумывать. Женщины тоже любят приукрасить ситуацию, но мужчины врут чаще, выяснили как ученые.

Читать полностью

 

Вопросы про семейные отношения и ответы к ним

ВОПРОС: Во мне говорит сейчас досада, мой мужчина причинил мне много боли, но всё-таки. Я интересуюсь всеми его делами, я спрашиваю, я умею слушать. Но ему интереснее трёп в интернете с разными чужими тетками ночами напролет. Я ложусь рановато, мне с утра на работу, а он целыми днями сидит в интернете, а потом еще ночами наверстывает. Он словно одержим.

Читать полностью

 

Легкие способы похудения

Человеческая фигура — величина переменная, а значит, способна поддаваться коррекции. И не стоит пугаться, что из-за лишних килограммов ваша жизнь превратиться в сплошные изнурительные тренировки. Есть легкие способы похудения, чтобы привести в порядок своё тело.

Читать полностью

 

Почему хочется романтики

Как часто вы говорите про отсутствие романтики в жизни, недостаточности нежности. Но знаете ли вы, почему хочется романтики.

Читать полностью

 

Почему мужчинам нравятся длинные волосы у женщин

Большинству мужчинам нравятся длинные волосы у женщин, несмотря на модные тенденции к короткой женской стрижке. Время идет, стиль меняется, но по-прежнему остаются причины, почему мужчинам нравятся длинные волосы.

Читать полностью

 

Голос как инструмент для бизнеса

Когда-то Сократа попросили дать оценку способностей молодого человека. Мудрец долго и внимательно смотрел на него, а затем сказал: «Говори, чтобы я смог тебя видеть».

 По последним данным американских исследователей, собеседник сначала воспринимает звук голоса, и лишь потом осознает суть сказанного. Также было замечено, что успешные женщины-лидеры обладают так называемой «вокальной энергией». Во время выступлений они виртуозно меняют интенсивность звучания, тембр и диапазон голоса, дабы привлечь и удерживать внимание аудитории.

Читать полностью

 

Почему ребенок мешает отношениям с мужем

С Любимым полная гармония до тех пор, пока не появляется сын. Почему ребенок мешает отношениям с мужем?

Читать полностью

 

Осенняя депрессия. Как избавиться?

Осенняя депрессия настигает каждого третьего жителя нашей страны. Даем несколько советов как избавится от осенней депрессии

Читать полностью

 

Как правильно расстаться с женатым мужчиной

Логика расставания с женатым мужчиной такая - Я хочу с тобой расстаться, ибо страдает мое здоровье. Как правильно расстаться с женатым мужчиной

Читать полностью

 

5 поз для обновления сексуальных отношений в браке

Стаж семейной жизни растет, но падает половое влечение партнеров друг к другу. Попробуйте обновить ваши сексуальные чувства новыми позами интимных отношений.

Читать полностью

 

Как осуществить самые заветные желания

Как осуществить свои самые заветные желания? Как стать счастливой? Этими вопросами задается каждая женщина. И самое интересное заключается в том, что важны не только внешние усилия, но и внутреннее состояние.

Читать полностью

 

Не хочу быть сильной женщиной

Современные женщины существенно отличаются от своих прабабушек. Если последние в основном занимались семьей, домом и ходили в церковь по выходным, то первые управляют крупными компаниями, до полуночи пропадают в офисе. Рано или поздно чрезмерная занятость на производстве начинает надоедать. Дамы обращаются к психологу со словами: «Не хочу быть сильной женщиной!».

Читать полностью

 

Как поддержать сестру или подругу?

Особенно хочется правильно поддержать нужными словами сестру или подругу в трудную минуту жизни, чтобы ей стало спокойнее, и она перестала беспокоиться.

Читать полностью

 

Возможно, ли выйти замуж после 40?

Часто слышно от знакомых, что после 40 сложно выйти замуж. И этой фразой ставят крест на желании женщины стать замужней. Но давайте разберемся, так ли это? Во-первых, женщине после 40 проще выйти замуж, потому что она ....

Читать полностью

 

Получила трудный вопрос. Помогите ответить.

Мы выглядим внешне как пара, все вокруг уверены, что мы с ним встречаемся. Но... он даже ни разу не пытался меня обнять, не то что поцеловать. И вот такие совместные прогулки длятся уже год.

На дружбу непохоже - друзья не приносят подарки чуть ли не в каждый визит.

Как изменить ситуацию или хотя бы понять, что происходит?"

Читать полностью

 

Как научиться позитивно мыслить

Умение замечать позитивные стороны и предполагать для себя наилучшие последствия называется позитивным мышлением. У кого-то это качество заложено  еще с рождения, кому-то повезло меньше, но есть несколько правил как научиться позитивно мыслить.

Читать полностью

 

Как настроить свой голос на нужный лад

Неудовлетворенность своим голосом хотя бы раз в жизни тревожила каждого человека. Зажатый, тихий, неуверенный голос вряд ли поможет в достижении поставленных целей. Радует то, что благодаря современным техникам работы с голосом недостатки такого рода можно исправить и настроить свой голос на нужный лад.

Читать полностью

 

Почему появляются женщины с железным характером

Процесс начинается с детства, когда со своей болью и грустью девочка обращается к близким и не получает поддержи и сочувствия. День за днем, год за годом, такой красочный и яркий мир блекнет, а стены в душе все выше и толще. 

Читать полностью

 

Невроз под названием «Хочу вернуть любимого»

Тот, кто первый уходит из отношений, становится убегающим. А второй автоматически догоняет, влюбляется всё больше, получает невроз под названием Хочу вернуть!

Читать полностью

 

Как соблазнить робкого мужчину

Влюбить в себя робкого кавалера несложно. А вот соблазнить – задача не из легких. Конечно, существует много методик обольщения, но не для каждого случая они подходят. Ведь все люди разные. Правда, есть несколько общих моментов, на которые стоит обратить внимание. И тогда вопрос  - как соблазнить робкого мужчину – не будет столь острым.
 

Читать полностью